প্যানিক ডিসঅর্ডারে শ্বাসকষ্ট হয়। সাধারণত যখন  কোনো কারণ ছাড়া একজন মানুষ অস্বাভাবিক রকমের উদ্বিগ্ন হয়ে যায় তখন তাকে প্যানিক ডিস-অর্ডার বলা হয়। এটি মূলত স্নায়ুবিক সমস্যা।এটির সাথে হার্ট ডিজিজের একটি সাদৃশ্য আছে।   আপনার উচিৎ একজন ভালো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের  কাছে যাওয়া।  চিকিৎসার মাধ্যমে এটিকে নির্মুল করা সম্ভব। প্রাথমিকভাবে যা করবেন:

• • পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

• • মেডিটেশন করতে পারেন।

• • আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার প্যানিক ডিস অর্ডার হচ্ছে তাহলে গভীরভাবে শ্বাস  নিন।

• • অকারণ ভয় দূর করুন।

• • অতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রোডাক্ট যেমন কফি, চা, কোলা ও চকলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।