স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কতটুকু সময় ঘুমানো উচিত, তা বয়সের উপর নির্ভর করে। নিম্নলিখিত তালিকায় বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ উল্লেখ করা হলো:

1. **নবজাতক (০-৩ মাস)**: ১৪-১৭ ঘণ্টা

2. **শিশু (৪-১১ মাস)**: ১২-১৫ ঘণ্টা

3. **বাচ্চা (১-২ বছর)**: ১১-১৪ ঘণ্টা

4. **প্রাক-স্কুল শিশু (৩-৫ বছর)**: ১০-১৩ ঘণ্টা

5. **স্কুল-যুগের শিশু (৬-১৩ বছর)**: ৯-১১ ঘণ্টা

6. **কিশোর (১৪-১৭ বছর)**: ৮-১০ ঘণ্টা

7. **যুবক (১৮-২৫ বছর)**: ৭-৯ ঘণ্টা

8. **প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪ বছর)**: ৭-৯ ঘণ্টা

9. **বয়স্ক (৬৫ বছর ও তার বেশি)**: ৭-৮ ঘণ্টা