হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল ঢেকুর দমনে দুটি উপায়ের কথা জানিয়েছে। সেগুলো হল :

গিলে খাওয়া বায়ুর পরিমাণ কমিয়ে দিন :

ধূমপান বন্ধ করুন। চুইংগাম এড়িয়ে চলুন। এর ফলে মুখ দিয়ে বায়ু গিলে খাওয়ার পরিমাণ কমা নিশ্চিত হবে। কিছু কিছু খাবার ও পানীয় আছে যেগুলোর সাথে বায়ু শরীরে প্রবেশ করে। যেমন বিয়ার, যেসব পানীয়ের ছিপি খুললে হিস হিস শব্দ করে এবং চটকান বা ফেটান ফল ও মিষ্টি। খাওয়ার পর একটু হাঁটুন। খাওয়ার পর পর টেলিভিশন দেখতে বসবেন না। এমনকি মাত্র ১০ মিনিট ভবঘুরের মতো হাঁটলেও আপনার পাকস্থলী বায়ুশূন্য হয়ে যাবে। রাতের পাকস্থলীর ওপর চাপ দিয়ে কিংবা ডানদিকে কাত হেয় শুয়ে পড়–ন। এতে খাবার হজম হবে ভালোভাবে। পেটে গ্যাস জমবে না।

খাবারে পরিবর্তন আনুন :

কেউ কেউ বাদামি চাল ও বার্লির স্যুপ খেয়ে উপকৃত হয়েছেন। পেঁপে ও আনারসে রয়েছে হজম করার এনজাইম তথা জৈবরস। এক্ষেত্রে তাই পেঁপে ও আনারস বেশ উপকারী। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান এবং খাবেন অল্প পরিমাণে। এরপরও যদি মনে করেন বেশি বেশি বায়ু পেটে ঢুকছে, তবে ডাক্তার ডাকুন। কোনো কোনো সময় অস্বাভাবিক বায়ু গিলে খাওয়ার (এয়ারোপেগিয়ার) সাথে পীড়ন ও উদ্বেগের সংশ্লিষ্টতা থাকতে পারে। তাই পীড়ন ও উদ্বেগ দমন করতে পারলে ঢেঁকুরও দমন হবে।