1. **শ্রোতা হিসেবে অবস্থান নিন:** অন্যের কথা সযত্নে শুনুন এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে ভেবে দেখুন।

2. **মন নিয়ন্ত্রণ:** নিজের মনোভাব এবং ভাষা সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন, একটি কথা বলার আগে প্রশ্ন করুন যে, “এটি কি আসলেই বলা প্রয়োজন?”

3. **সীমিত কথা বলা:** প্রয়োজনীয় বিষয়েই কথা বলুন এবং বিষয়ভিত্তিক থাকুন।

4. **বিষয় নির্ণয়:** কোন বিষয়ে কথা বলতে চাচ্ছেন তা স্পষ্ট করুন, এবং অপ্রাসঙ্গিক বিষয় এড়িয়ে চলুন।

5. **সংযত থাকুন:** সংযত এবং প্রাসঙ্গিকভাবে মন্তব্য করুন, প্রশংসা অথবা নির্মাণমূলক সমালোচনা করুন।

6. **মাউন ব্রত বা মৌন সাধনা:** চিন্তা করার এবং বোঝার জন্য কিছু সময় সম্পূর্ণ মৌন থাকুন।

7. **আত্মসংযম অনুশীলন:** মানসিকভাবে আত্মসংযমের অনুশীলন করুন যাতে অপ্রয়োজনীয় কথা বলার প্রবণতা কমে।

8. **ব্যক্তিগত দিনপঞ্জি রাখুন:** এতে আপনার চিন্তা ও আবেগগুলি লিখে রাখুন, যা সাহায্য করবে আপনাকে বেশি কথা না বলে ব্যক্তিগত অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে।

9. **সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমিত করুন:** অনলাইনে অনাবশ্যক মন্তব্য করা এবং সবাইকে অভিজ্ঞতা শেয়ার করা