বেশি বেশি ঘুম আসার কারণ কি?
বেশি বেশি ঘুম আসার অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ কারণ হল:
- অপর্যাপ্ত ঘুম: বিশ্বাস করুন বা না করুন, কখনও কখনও অতিরিক্ত ঘুম আসার কারণ হতে পারে অপর্যাপ্ত ঘুম। যদি আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে আপনার শরীর আরো ঘুমের জন্য ক্ষুধার্ত হয়ে উঠতে পারে।
- অসুস্থতা: জ্বর, ফ্লু, বা অন্য কোন ধরনের সংক্রমণ ঘুমের প্রয়োজন বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়া, কিছু ধরনের রোগ, যেমন ডিপ্রেশন, অ্যানিমিয়া বা থাইরয়েড সমস্যা, ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
- ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ধরনের ঔষধ, বিশেষ করে অ্যালার্জি বা রক্তচাপের ওষুধ, ঘুম বাড়িয়ে দিতে পারে।
- খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, মিষ্টি খাবার বা অ্যালকোহল সেবন ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
- জীবনযাত্রা: অতিরিক্ত চাপ, উদ্বেগ, বা একঘেয়েমি জীবন ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
- শারীরিক পরিশ্রম: অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমও ঘুম বাড়িয়ে দিতে পারে।
যদি আপনি নিয়মিত বেশি বেশি ঘুম আসার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। ডাক্তার আপনার সমস্যার কারণ নির্ণয় করতে পারবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।
এছাড়া, আপনি নিজেও কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন:
- নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং একই সময়ে উঠার চেষ্টা করুন।
- ঘুমের পরিবেশ: ঘুমের পরিবেশকে শান্ত, অন্ধকার এবং ঠান্ডা রাখুন।
- খাদ্যাভ্যাস: ঘুমের আগে ভারী খাবার, কফি, চা বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- শারীরিক পরিশ্রম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কিন্তু ঘুমের আগে ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- চাপ কমানো: ধ্যান, যোগ বা অন্য কোন ধরনের মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ কৌশল অভ্যাস করুন।
মনে রাখবেন: পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই যদি আপনি ঘুমের কোন সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে তা অবহেলা করবেন না।
