.(১) মেডিটেশন: সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে শোবার আগে মেডিটেশন করুন দশ থেকে পনের মিনিট পর্যন্ত….

(২) যে কোন বিষয় কে বুদ্ধি দিয়ে বিচার করুন, মন দিয়ে নয়…

(৩) মনকে কন্ট্রোল করার আগে ব্রেন বা মস্তিষ্কের কি কাজ সেগুলো আগে জানার চেষ্টা করুন…

(৪) যে কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ঠান্ডা মাথায় চিন্তা ভাবনা করে তার পর সিদ্ধান্ত নিন।

(৫) শাক সবজি জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস করুন

(৬) অভ্যাস জিনিস টা মনের একটা অংশ, এটা সব সময় মাথায় রাখুন। (আজকে যে জিনিসটা আপনার সবচেয়ে বেশি ভালো লাগে, সেটা শুধু মাত্র আপনার অভ্যাস এর জন্যে)

(৭) দুঃখ, কষ্ট , মায়া, মমতা, ভালোবাসা, প্রেম, রাগ, অভিমান, এগুলো সবই দূর্বল মস্তিস্কের লক্ষন । এগুলো থেকে দূরে থাকুন…

(৮) অভ্যাস আমাদের মনকে কন্ট্রোল করে, আর আপনাকে কন্ট্রোল করতে হবে অভ্যাসকে, আর অভ্যাসকে কন্ট্রোল করতে হলে ৭২ ঘন্টার রহস্য কে ভালো করে মনে রাখতে হবে….

(৯) মানুষ কে বিশ্বাস করা একেবারেই বন্ধ করে দিন।

(১০) প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

(১১) সব সময় চোখ কান খোলা রেখে চলাফেরা করুন।

(১২) একটি বিষয় কে বিচার করার আগে অবশ্যই তার সমস্ত ভালো মন্দ দিকগুলো আগে জেনে নেওয়া জরুরী।