মনের ভয় দূর করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় হলো:

1. ভয়ের উৎস চিহ্নিত করুন: প্রথমে বুঝার চেষ্টা করুন, আপনার ভয়ের উৎস কি। এটি হতে পারে কোনো ঘটনা, পরিস্থিতি বা ভবিষ্যতের কোনো সম্ভাবনা। ভয়ের কারণ চিহ্নিত করলে তা নিয়ে কাজ করা সহজ হয়।
2. ইতিবাচক চিন্তা করুন: ভয় সাধারণত নেতিবাচক চিন্তা থেকে আসে। তাই, নেতিবাচক চিন্তাগুলো ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বারবার বলুন যে আপনি শক্তিশালী, আপনি পারবেন।
3. প্রাণায়াম ও ধ্যান: নিয়মিত ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম) করলে মনের শান্তি আসে এবং ভয়ের মাত্রা কমে যায়। এটি মনের মধ্যে স্থিরতা আনতে সাহায্য করে।
4. ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন: ভয়ের সম্মুখীন হওয়ার ক্ষেত্রে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। যখন আপনি দেখবেন যে ছোট পদক্ষেপগুলো সফল হচ্ছে, তখন আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং ভয় কমে যাবে।
5. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন: আপনার ক্ষমতা ও দক্ষতার উপর বিশ্বাস রাখুন। মনে রাখবেন, ভয়কে জয় করার চাবিকাঠি হচ্ছে নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখা।
6. কথা বলুন: ভয় বা উদ্বেগের সময় কারো সাথে কথা বলুন। এটি হতে পারে বন্ধু, পরিবার বা একজন বিশেষজ্ঞ। তাদের সাথে কথা বললে মনে ভারমুক্তি আসে এবং ভয়ের অনুভূতিটা কমতে পারে।