মনে অতিরিক্ত কথা চলতে থাকলে সেটা অনেকের কাছে সাধারণ একটি সমস্যা। এই অবস্থায় কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে: 1. **মেডিটেশন:** নিয়মিত মেডিটেশন করা শুরু করুন। এটা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। 2. **সাক্ষাৎযোগ:** নিজের অনুভূতি এবং চিন্তাগুলো অন্যদের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন। পরিবারের সঙ্গে কথা বলা বা কাউন্সেলিংয়ের সাহায্য নেওয়া সহায়ক হতে পারে। 3. **বাড়ি থেকে বাইরে যাওয়া:** প্রকৃতির সঙ্গে সংযুক্ত থাকুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ করা মনকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। 4. **লেখা:** আপনার চিন্তাগুলো লিখে ফেলুন। এটা নিঃস্বতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে। 5. **বিশ্রাম:** পর্যাপ্তভাবে ঘুমানো এবং বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।