মানসিকভাবে সুস্থ থাকাটা অনেক সময়ই হয়ে ওঠে না। কারণ নানা ধরনের চিন্তা আপনাকে আচ্ছন্ন করে ফেলতে পারে। আপনাকে বিভ্রান্তিতে ফেলতে পারে। অথবা জীবনে চলার পথে আসা নানা ঘটনা আপনাকে বিষাদময় জীবনের দিকে ধাবিত করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রয়োজন কিছুটা মানসিক প্রশান্তির। এজন্য নিম্ন কাজগুলো করতে পারেন।

মানুষের সাথে মিশুন:ধরুন আপনি মানসিকভাবে কিছুটা বিপর্যস্ত। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি একা সময় কাটান তাহলে আপনি মানসিকভাবে আরও বেশি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। এজন্য যতোটা সম্ভব মানুষের সাথে বিশেষ করে বন্ধু বান্ধবের সাথে মিশুন। তাদের সাথে জীবনের কথাগুলো শেয়ার করুন। এতে আপনি মানসিকভাবে হালকা হবেন এবং সুস্থ থাকবেন।

বিশ্রাম নিন:অনেক সময়ে পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। কারণ আপনার শারীরিক দুর্বলতা আপনার মনের উপরেও প্রভাব ফেলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রয়োজন পর্যাপ্ত বিশ্রাম। বিশ্রাম আপনাকে মানসিকভাবে প্রশান্তি দিতে পারে। এবং মানসিকভাবে সুস্থ করে তুলবে। এক্ষেত্রে প্রয়োজনে মেডিটেশন করার চেষ্টা করেও দেখতে পারেন।

হাসিখুশি থাকুন:মানসিকভাবে শান্তি না পাওয়াটা আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি করে থাকে। শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তোলে এই অসুস্থতা। এই মানসিক অসুস্থতা দূর করতে বেশি করে মজা করুন এবং হাসি খুশি থাকুন। অর্থাৎ এমন কাজ করুন যেগুলো আপনাকে অনেক বেশি আনন্দ দেয়। দেখবেন মানসিক সমস্যাগুলো একেবারেই ভুলে যাবেন।

অনুভূতিগুলো প্রকাশ করুন:আপনার মনের ভেতরের ভালোলাগা-মন্দলাগা সমস্তকিছু কোনো বিশেষ বন্ধুর কাছে প্রকাশ করুন। ভেতরের কষ্টকর অনুভূতিগুলো তার সাথে শেয়ার করুন। এতে করে দেখবেন আপনি মানসিকভাবে অনেকটা হালকা হয়েছেন এবং সুস্থতা অনুভব করছেন।

নিজের প্রতি যত্ন নিন:আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ স্বাভাবিক আছেন কি না সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন। নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নিন। তাছাড়া মানসিকভাবে আপনি কতোটা স্বাভাবিক আছেন সে বিষয়েও খেয়াল রাখুন ও যত্ন নিন। শারীরিক সুস্থতাও অনেক সময় মনের স্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।