মন খারাপ হলে কিছু করণীয় জিনিস আছে যা আপনার মন ভালো করতে সাহায্য করতে পারে:

1. **প্রিয় কাজ করুন**: যেসব কাজ করতে আপনি আনন্দ পান, সেগুলি করুন। যেমন- পছন্দের বই পড়া, সিনেমা দেখা, গান শোনা বা আঁকা।

2. **প্রকৃতির সাথে সময় কাটান**: বাইরে গিয়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন বা প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন। সবুজ পরিবেশ মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

3. **ব্যায়াম করুন**: হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করলে মনের ভারমুক্তি ঘটে এবং মানসিক চাপ কমে।

4. **বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলুন**: আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগাভাগি করুন। তাদের সাথে কথা বললে মন হালকা হয়।

5. **মেডিটেশন করুন**: ধ্যান বা মেডিটেশন করার মাধ্যমে মনকে শান্ত করা যায় এবং স্ট্রেস কমানো যায়।

6. **নতুন কিছু শিখুন**: নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, যা আপনার মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নেবে এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখবে।

7. **নিজের যত্ন নিন**: নিজের জন্য একটু সময় নিন, ভালো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, পর্যাপ্ত ঘুম নিন।

8. **ইতিবাচক চিন্তা করুন**: নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

মন খারাপ হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এটি সবার সাথেই ঘটে। তবে, যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।