সামাজিক, আর্থিক, পারিপার্শ্বিক বিভিন্ন সমস্যার কারণে মানুষের মানসিক চাপ বা টেনশন হয়। এর ফলে ঘুমের সমস্যা হয়, খাবারে অরুচি আসে, মেজাজ খিটখিটে হয়, কাজে অমনোযোগী হয়, অস্থিরতা আসে, বিরক্ত লাগে, অসহ্য লাগে, শারিরীক -মান/সিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক ক্ষতি হয়। তাই চাপ সামলানো শিখতে হবে। মানিসক চাপ কমাতে:

দৈনন্দিন কাজের মাঝে -মাঝে বিরতি নিন। নিজেকে সময় দিন। নিজের ভালো লাগার কাজ করুন। নিজে-কে নিয়ে ভাবুন।নিজের খুশির কথা ভাবুন। বিভিন্ন নতুন নতুন জায়গায় ঘুরতে যান। নিজের পছন্দ অনুযায়ী রান্না করুন এবং প্রিয়জনকে খাওয়ান, নিজে খান। মনকে ভালো রাখতে গান শুনুন, মুভি দেখুন, হলে সিনেমা দেখতে যান।

অনেকের মতে, চা পান করলে মানসিক চাপ কমে এবং এই ধারণা থেকেই অনেকে চিন্তায় পড়লে চা- পান করে। তবে মানসিক চাপে থাকলে অনেকে ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবন করে থাকে, যা করা উচিত নয়। কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর সময় রাখুন। যত ভালো ঘুম হবে, মস্তিষ্কের নিউরন তত সুস্থ থাকবে এবং মান/সিক চাপ তত কমবে। ঘুম ভালো করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন। অলসভাবে বসে না থেকে সকালে বা বিকালে হাঁটাহাঁটি করুন, প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে সময় কাটান। প্রকৃতির সংস্পর্শে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায়।

খাওয়া-দাওয়া ঠিকঠাক রাখুন। মানসি\ক চিন্তায় অনেকে নাওয়া-খাওয়া ছেড়ে দেয়, যা করা একদম উচিত নয়। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সাথে শারি_রীক স্বাস্থ্যেরও অবনতি ঘটে। এজন্য ভালো পুষ্টিকর খাবার খান এবং নিজেকে সুস্থ রাখুন।

মাঝে মাঝে খোলামেলা কোনো জায়গায় গিয়ে প্রাকৃতিক পরিবেশে বুকভরে নিঃশ্বাস নিন, দীর্ঘশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এতে আপনার টেনশন অনেকটা কমে যাবে এবং আপনি মানসিক শান্তি পাবেন।

এজন্য জীবনে সমস্যা আসবেই এবং তা থেকে সমাধানের পথ নিজেকেই খুঁজে নিতে হবে। মানসি’ক চাপ-দুশ্চিন্তায় পড়ে নিজের ক্ষতি করলে চলবে না।