মানসিক টেনশন দূর করার উপায় কি?
মানসিক টেনশন দূর করার উপায় কি?
Add Comment
- মিডিটেশন, যোগাসন করতে পারেন।
- প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান: পরিবার বন্ধু বান্ধবীর সঙ্গে দেখা করুন, সময় কাটান, আপনার সমস্যা শেয়ার করুন। এবং তাদের কাছ থেকে সমাধান খুঁজার চেষ্টা করুন।
- চা পান করুন: মানসিক টেনশন দূর করতে চা অনেক ভালো কাজ করে। কিন্তু অতিরিক্ত চা পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- ব্যায়াম করুন: একটু হাঁটুন, একটুখানি দৌড়াদৌড়ি করুন।
- বুকভরে নিঃশ্বাস নিন: প্রকৃতি কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন, কিছুক্ষণের জন্য প্রকৃতির সাথে মিশে যান। ২০ মিনেট গাছের নিচে বসে থেকে আকাশের দিকে তাকিয়ে মেঘের ছুটে চলা দেখুন, এবং বুকভরে নিঃশ্বাস নিন।
- ঠিক মতো খান: আপনার যেটা খেতে ভালো লাগে সেইটা খান। ঠিক মতো খাওয়া দাওয়া করুন সময় মতো।
