মাসেল বৃদ্ধি করতে দৈনিক খাবারের পাশাপাশি শরীরচর্চার দিকেও মনোনিবেশ করুন।কেননা মাসেল বৃদ্ধি করতে হলে আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হবে।তার জন্য আমিষ ও খনিজ লবণ জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন।কেননা এটা আপনার শরীর ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি স্বাস্থ্যও ভালো করবে।তার জন্য খাবারের তালিকায় দুধ,ডিম,সবুজ শাক-সবজি,মাছ,মাংস(বিশেষ করে রানের মাংস,হাড়)।দৈনিক একটা করে সিদ্ধ ডিম খাবেন।আর হ্যাঁ অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন।আশা করি ফল পাবেন।