রাতের সেরা অভ্যাসগুলো কী কী?
রাতের সেরা অভ্যাসগুলো কী কী?
Add Comment
- বিছানায় যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার হাত এবং পা ধুয়ে নিন। প্রয়োজনে গোসল করতে পারেন।
- রাতের খাবারের ২০ মিনিট আগে এবং পরে কখনই পানি খাবেন না। আপনি মাত্র ১০ দিন অনুসরণ করার পর নিজের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
- আপনার ঘুমের বিছানা থেকে আপনার ফোন কমপক্ষে ৭ ফুট দূরে রাখুন এবং মোবাইল ডেটা বন্ধ রাখুন। অনেক গবেষণায় ফোন কাছে রাখার বিরূপ প্রভাব দেখা গেছে।
- ঘুমানোর আগে কখনই যৌন বিষয়বস্তু দেখবেন না বা চিন্তা করবেন না।
- উঁচু বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- ঘরে আবছা আলোর বাতি জ্বালিয়ে রাখুন। কখনই পুরো অন্ধকার ঘরে ঘুমাবেন না।
- আপনার ঘুমানোর অবস্থান অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় সোজা পিঠে ঘুমান।
- আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভাবুন আগামীকাল আপনাকে কি করতে হবে।
