ভালো ঘুমের জন্য যা জানা দরকারঃ

০ নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীরে অবসাদ না পেয়ে বসে।
০ সন্ধ্যা ৭টার পর কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকুন।
০ ঘুমাতে যাবার অন্তত: ১ ঘন্টা পূর্ব থেকে কোন চিন্তার কাজ করবেন না। টোটাল রিল্যাক্সড মুড়ে থাকতে হবে।
০ ঘুমানোর ঘরটি হতে হবে একেবারেই কোলাহলমুক্ত।
০ ঘুমানোর সময় সব ধরণের বাতি নিভিয়ে দিন।
০ যদি ঘুম আসতে বিলম্ব হয় তবে খানিকটা লম্বা শ্বাস নিন।
০ সম্ভব হলে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন।
০ রাতে গোসলের পর অয়েল ম্যাসাজ নিতে চেষ্টা করুন।
০ এসব করেও যদি ঘুম না আসে তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তবে হ্যা নামানামাজের কোন বিকল্প নেই। এটা সবচেয়ে বড় মেডিটেশন।