রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করতে চাই, কি করব?

    রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করতে চাই, কি করব?

    Doctor Asked on September 29, 2016 in সাধারণ.
    Add Comment
    1 Answer(s)

      রাত জেগে থাকা অনেকের কাছে একটি স্বাভাবিক বিষয়ে পরিণত হয়েছে। কিন্তু আমাদের শরীর এবং মনের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য রাতের ঘুম প্রয়োজন।

      ঘুমানোর আগে কম্পিউটার, টিভি, সোশ্যাল মিডিয়া বাদ দিন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। চা কফি রাতে খাওয়া বাদ দিন। ঘুমানোর আধা ঘণ্টা পূর্বে সম্ভব হলে এক গ্লাস মৃদু উষ্ণ দুধ পান করুন। ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর আগে বই পড়ার অভ্যাস করুন।

      Professor Answered on September 29, 2016.
      Add Comment
    • RELATED QUESTIONS

    • POPULAR QUESTIONS

    • LATEST QUESTIONS

    • Your Answer

      By posting your answer, you agree to the privacy policy and terms of service.