শুধু দুশ্চিন্তা হয়। কী করব এখন?
শুধু দুশ্চিন্তা হয়। কী করব এখন?
- দুশ্চিন্তার থেকে মুক্তির জন্য সন্ন্যাসীরা (Buddhism) একটি পদ্ধতি অবলম্বন করে । এটা কিছুটা এরকম
যখনই আপনি দুশ্চিন্তা করছেন তখন দুশ্চিন্তাকে আলাদা করে ফেলুন । যেমন ধরুন , আমার আগামীকাল কোন একটি কাজ করতে হবে , কাজটি সঠিকভাবে করতে পারব কিনা সেই নিয়ে আমার দুশ্চিন্তা হচ্ছে , তখন নিজেকে প্রশ্ন করবেন এই চিন্তা করে আমার কি কোন লাভ হচ্ছে , এর দ্বারা কি আমার সমস্যার সমাধান হবে । আর যখনই আপনি নিজের কাছে প্রশ্ন করবেন তখন আপনার থেকে দুশ্চিন্তাটি আলাদা হয়ে যাচ্ছে । আর যখন যখন দুশ্চিন্তা করবেন নিজের কাছে প্রশ্ন করুন । এটা কি আপনার অভ্যাসে পরিণত করুন । দেখবেন কোন একদিন আর দুশ্চিন্তা হবে না ।
- এই সমস্যার সমাধান হিসেবে মেডিটেশন বা ধ্যান কে প্রাধান্য দেওয়া যেতে পারে ।
মেডিটেশন বা ধ্যান হল আপনার মনকে একটি বিষয় একাগ্র করা । আপনি যদি মুসলিম ধর্মাবলম্বী হয়ে থাকেন তবে নিয়মিত নামাজ কায়াম করুন । এটাও আপনার মনকে একটি বিষয়ের প্রতি একাগ্র করে । আর যদি হিন্দু ধর্মাবলম্বী হয়ে থাকেন তবে বলবো দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় ধ্যানে ব্যয় করুন । ধ্যান শুধুমাত্র আপনাকে দুশ্চিন্তা থেকেই মুক্তি দেবে না বরং আপনার ভিতরে শুভ শক্তির ( (positivity ) প্রকাশ ঘটাবে ।
হয়তো প্রথম অংশটি আমি সঠিকভাবে বুঝাতে পারিনি । সত্যি কথা বলতে ওই পদ্ধতি লিখে বুঝানোটা কিছু মুশকিল । তাই ভুল হলে ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন, ধন্যবাদ।
