কিচমিচ সকালবেলা খালিপেটে খাওয়া ভালো এতে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং আপনাকে অনেক ফিড করবে এটা ঠিক আছে। তাই বলে আপনি প্রতিদিন সকালবেলা খালিপেটে এক কেজি করে কিচমিচ খাবেন। এতে তো আপনার সমস্যা হবে। আপনার ধারনা অনুযায়ী যত বেশি খাবেন তত বেশি এবং তারাতারি মোটা হবেন। এটা আপনার ভুল ধারনা। বেশি বেশি কোন কিছুই ভালো না। অবশ্যই তা পরিমিত হতে হবে। আপনার উল্লেখিত  কিচমিচের সংখ্যা অনেক বেশি। প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ সর্বোচ্চ ২০ থেকে ৩০ টিই যথেষ্ট।