সব পরিস্থিতিতেই শান্ত থাকার জন্য কিছু কৌশল অনুসরণ করা যেতে পারে:

1.শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ :-

যখন আপনি চাপ বা উদ্বেগ বোধ করেন, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

2. মেডিটেশন এবং যোগা :-

নিয়মিত মেডিটেশন এবং যোগা করার মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখা সম্ভব। এটি মনকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

3. ইমোশনাল নিয়ন্ত্রণ :-

নিজের অনুভূতি ও আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। যেকোনো পরিস্থিতিতে আবেগপ্রবণ না হয়ে যুক্তির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন।

4. সময়ের সাথে মানিয়ে নেওয়া :-

অনেক সময়, পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। তাই সময়ের সাথে মানিয়ে নেওয়া এবং পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

5. পর্যাপ্ত বিশ্রাম :-

পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিন। শরীর এবং মন দুটোই তখনই ভালোভাবে কাজ করবে যখন আপনি সুস্থ থাকবেন।

6. ইতিবাচক মনোভাব :-

নেতিবাচক চিন্তা ও পরিস্থিতিকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে।

7. পরিকল্পনা করা :-

অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকতে পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে

ধন্যবাদ…