সুস্থতার জন্য কোন কোন খাবার পরিহার করা প্রয়োজন?

সুস্থ থাকার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার পরিহার করা উচিত, বিশেষ করে যেগুলো দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি করে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দিলাম যেগুলো এড়িয়ে চলা ভালো:

১. প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed foods)

প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, সসেজ, হটডগ, ইনস্ট্যান্ট নুডলস ইত্যাদি

এতে অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও কেমিক্যাল থাকে

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার

সফট ড্রিঙ্ক, মিষ্টি, কেক, ক্যান্ডি

ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি ও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়

৩. অতিরিক্ত লবণ যুক্ত খাবার

চিপস, আচার, প্রিজারভড খাবার

উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনির সমস্যা হতে পারে

৪. ফাস্ট ফুড ও ভাজা খাবার

বার্গার, ফ্রাইড চিকেন, পুরি-সমুচা

ট্রান্স ফ্যাট ও কোলেস্টেরল বেড়ে যায়

৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন

অতিরিক্ত চা, কফি, এনার্জি ড্রিঙ্ক

ঘুমের সমস্যা, নার্ভাসনেস, উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে

৬. অ্যালকোহল ও তামাকজাত পণ্য

এগুলো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়