সুস্থ থাকার জন্য আজকাল নানারকম পরামর্শ ইন্টারনেটে, বিভিন্ন পত্র পত্রিকায়, ম্যাগাজিনে পাওয়া যায়। সে সব অনুসরণ করা যেতে পারে।

যেহেতু, আমাকে উত্তরদাতা হিসেবে নির্বাচন করা হয়েছে, সুতরাং, ব্যক্তিগত পরামর্শ হিসেবে,

১। পেট ভরে ভাত, ডাল, সব্জী, মাছ, মাংস এসব খান।

খাওয়ার সময়, খেলে ক্ষতি হবে কী না, ভাবার দরকার নেই। মন প্রাণ ভরে, তৃপ্তিতে খান।

২। প্রতিদিন, বিকেলে বা সন্ধ্যের দিকে আট থেকে দশ কিলোমিটার হাঁটুন। প্রতিদিনই।

দ্রুত গতিতে হাঁটুন, হেঁটে যেন শরীরে ঘাম ঝরে। গায়ের শার্ট যেন ঘামে এরকমভাবে ভিজে যায় যে কেউ দেখলে যেন জিজ্ঞেস করেন, “আরে, ছাতা নিয়ে বেরোলেন না কেন”?

প্রথমে ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করে, গতি বাড়ান এবং শেষের দিকে, গতি কমিয়ে আনুন।

হাঁটলে, খিদে পাবে, খাওয়ার প্রতি অনিচ্ছা জন্মাবে না। হাঁটার ফলে, যে পরিশ্রম হবে, তাতে রাতে ঘুম চলে আসবে, অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর হবে।

যদি ও বা স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রাত:ভ্রমণের নিদান দেয়া আছে, তবে প্রাত:ভ্রমণের কথা বললাম না এই কারণে, ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করলে, সারারাত ঘুমের ফলে, দেহে সৃষ্ট স্থিতাবস্থা বিঘ্নিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৩। শারীরিক কোনো অসুবিধা না থাকলে, বিনা কারণে, চেক আপ, চিকিৎসকের সাথে কনসালটেশন, এসব নানা বিপত্তি ডেকে আনতে পারে ।

সুতরাং, প্রয়োজন না হলে, এসব এড়িয়ে যাওয়া ভালো।

৪। মৃদু উপসর্গের কারণে, বিহ্বল না হওয়া উচিৎ। শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কাজ করার সুযোগ দেয়া উচিৎ।

৫। গুগল ডাক্তারের পরামর্শ পরিত্যাগ করুন,

গুগল ডাক্তারের পরামর্শ, অর্থাত্‍, অসুখ বিসুখ বা অসুখের নানারকম উপসর্গ নিয়ে গুগলে সার্চ করা।

এইটা হইতে পারে, ওইটা না বা এইটার সম্ভাবনা আছে, এইসব hypothetical কথাবার্তা, একজন সুস্থ লোককে অসুস্থ করে দেয়ার জন্য যথেষ্ট।

পরিশেষে, স্বাস্থ্য নিয়ে অহেতুক চিন্তা থেকে বিরত থাকাই, সুস্বাস্থ্য রক্ষায় বিশাল ভূমিকা পালন করে।

সুস্থ, নীরোগ, দীর্ঘ তথা সুখী জীবন কাটান আপনি, এই কামনা করি।

ধন্যবাদ।