হজম শক্তি বাড়াতে যা করতে পারেনঃ

১. যে খাবারটি খাচ্ছেন তা খুব ভালো করে চিবিয়ে খাবেন। অনেকে একবার দুবার চিবিয়ে গিলে ফেলেন। এতে করে খাদ্যরসের কাজ করতে বেশী সময় দরকার হয়, ফলে হজমশক্তি কমে যায়।

২.বেশি করে পানি পান করবেন। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস। পানিশূন্যতার কারণে হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে।

৩. চর্বিযুক্ত ও মডিফাইড ফুড যেমন ফাষ্টফুড, চাইনিজ ইত্যাদি হজম করতে বেশি সময় ও খাদ্যরসের প্রয়োজন হয়, ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। তাই বেশী করে প্রাকৃতিক খাবার যেমন শাক্ সবজি খাবারের তালিকায় যুক্ত করুন।

৪. গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত কিছু শারীরিক ব্যায়াম কিংবা অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।

৫. গ্রীন টি পান করলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় বলে কিছু গবেষণায় বেরিয়ে এসেছে।

৬. ধুমপান, মদ্যপান ও অন্যান্য মাদক হজমে ধীরতা তৈরি করে, তাই হজম প্রক্রিয়া সহজীকরণে এগুলো যতদ্রুত সম্ভব বর্জন করতে হবে। ধন্যবাদ

ডাঃ শরীফ মহিউদ্দিন
এমবিবিএস, সিসিডি, ইডিসি
মেডিসিন ও ডায়াবেটিক চিকিৎসক
এক্রিডেটেড ফিজিশিয়ান, বারডেম হাসপাতাল
সিনিয়র লেকচারার, পাইওনিয়ার ডেন্টাল কলেজ এন্ড হাসপাতাল।