হটাৎ দুই দিন যাবত পায়ের গোরালিতে প্রচুর ব্যাথা কী করবো?
হটাৎ দুই দিন যাবত পায়ের গোরালিতে প্রচুর ব্যাথা কী করবো?
Add Comment
বিশ্রাম নিন, হাটাচলা বা দৌড়ানো থেকে বিরত থাকুন ৷ সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কুসুম গরম পানিতে পা ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন ৷ প্রতিদিন সন্ধায় বরফ জমানো বোতল পায়ের তলিতে ২০ মিনিট ধরে রোল করুন ৷ উচু হিল বিশিষ্ট জুতা পরিহার করুন ৷ নরম জুতা ব্যবহার করুন, প্রয়োজনে হিল-কুশন বা ডক্টর-সোল ব্যাবহার করুন ৷ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷
