সর্বদিক বিবেচনায় হস্তমৈথুন একটি মারাত্মক বদঅভ্যাস। যেকোন বদঅভ্যাস শরীর এবং মনের জন্য ক্ষতিকর। বদঅভ্যাস ছাড়া সহজ নয়। তবে চেষ্টায় সবই সম্ভব। মুক্তির পথ খুজে পেতে কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন, যেমন:

০. যৌন উত্তেজনা অনুভব করলে লিঙ্গকে হাত দিয়ে ধরবেন না। তাড়াতাড়ি অন্যমনস্ক হয়ে যান।

১. ধর্মীয় অনুশাষন মেনে চলুন। কোন ধর্মেই হস্তমৈথুন সমর্থন করেনা।

২. পর্নফিল্ম এবং নোংরা ছবি দেখা থেকে বিরত থাকুন। মোবাইল এবং কম্পিউটার থেকে সকল বাজে ছবি ডিলিট করে দিন।

৩. খেলাধুলার অভ্যাস করুন। জগিং সবছে ভাল উপায় নিজেকে নিয়ন্ত্রনে রাখার জন্য।

৪. পাঠ্য বই এবং ভাল গল্পের পড়ার অভ্যাস করুন। এডাল্ট কনটেন্ট পরিহার করুন।

৫. বন্ধু-বান্ধবের সাথে প্রাপ্তবয়স্ক গল্প বলা থেকে বিরত থাকুন।

৬. হস্তমৈথুনের অভ্যাস ক্রমশঃ কমিয়ে দিন। একবারে এটা থেকে পরিত্রান পাওয়া যায়না।

৭. বিয়ের বয়স/উপযুক্ত  হলে বিয়ে করে ফেলুন।

৮. আপনার পিসি/ল্যাপটপ এমন স্থানে রাখুন যেন আপনার ঘরের অন্য লোকজন আসা যাওয়ার পথে তা সহজে তাদের নজরে পড়ে।

৯. আপনার চেষ্টা থেকে “কিন্তু” শব্দ মুছে ফেলুন। যেমন “আমি চেষ্টা করছি ‘কিন্তু’ এটা করতে ভাল লাগে”।

১০. যৌন চিন্তা মাথায় এলে লিঙ্গে হাত দেবেন না।

১১. একা থাকা অবস্থায় হস্তমৈথুনের ইচ্ছা জাগলে নির্জন স্থান ছেড়ে পরিবারের অন্য সদস্যদের মাঝে এসে বসুন।

১২. “ইচ্ছা” পোষন করুন মনে-প্রানে। নিজের মাঝে পজেটিভ চিন্তা জাগান। আপনার এখনকার হস্তমৈথুন বিয়ের পর সংসারজীবনকে বিষাক্ত করে তুলুক তা আপনার নিশ্চয় চাওয়া নয়।