হার্ট ভালো রাখতে কী করণীয়?
সাধারণত জেনেটিক বা বংশগত, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, কায়িক পরিশ্রমের অভাব, দুশ্চিন্তা, নারীদের বেশি বয়সে বিয়ে ও সন্তানধারণ, ধূমপান ইত্যাদি কারণেই এই হার্টের রোগ হয়।
হার্ট ভাল রাখতে যা করবেনঃ
১.ফলমূল ও সবুজ শাক-সবজি খাবেন।
২.প্রতিদিন কাচা রসুন খাবেন।
৩.ক্যারটিনয়েড ও ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার খাবেন।
৪.রান্নায় অলিভ ওয়েল বা বাদাম তেল ব্যবহার করবেন।
৫.মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড পাওয়া যায় যা খেলে হার্টের রোগের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে আসে।
হার্টের সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসক এর পরামর্শ নিতে হবে এবং উপরের নিয়ম গুলি মানতে হবে।
