আবেগ কমানোর জন্য আপনি আমাকে কী উপদেশ দেবেন?
আবেগ কমানোর জন্য আপনি আমাকে কী উপদেশ দেবেন?
1.একাকিত্বে ভয় ঝেড়ে ফেলুনঃ অনেক সময়ই আমরা নিঃসঙ্গ বা বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবার ভয়ে এমন লোক ও পরিস্থিতির মাঝে আটকে থাকি যা পরিনতিতে শুধু মানসিক অবসাদ ডেকে আনে। তাই এমন লোককে খুঁজে বের করুন যে বা যারা আপনার জীবনে উদ্যম ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।
2.নিজেকে চিনতে চেষ্টা করুনঃ নিজেকে বুঝুন। চিন্তা করে বের করুন আপনি কোন জায়গায় সবচেয়ে বেশি আবেগপ্রবন হয়ে পড়েন। কারনগুলোকে খুঁজে বের করে তা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।
3.সচেতনতা বাড়ানঃ আবেগ নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সচেতনতা। কোন কোন পরিস্থিতিতে নিজেকে সামলে রাখতে পারছেন না সেগুলো খেয়াল করুন। রাগ,ক্ষোভ, হতাশা, অস্থিরতা ইত্যাদি নেতিবাচক বিষয়ের কারণ বের করতে পারলে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।
4.সঠিকভাবে সমাধান করুনঃ যে বিষয়গুলো আপনাকে আবেগপ্রবন করে সেগুলো মন থেকে মুছে ফেলত হবে। প্রয়োজনে অন্য কিছুর প্রতি মনযোগী হোন। যদি কারো মাধ্যমে মনোঃক্ষুন্ন হন তবে তার সাথে সরাসরি কথা বলে সমাধান করুন।
5. নিজেকে সময় দিনঃ অনেকক্ষেত্রে সময় মনের ক্ষতপূরনে সহায়তা করে। তাই নিজেকে একটু সময় দিন।
6.দ্রুত প্রতিক্রিয়া দিবেন নাঃ কোনো কিছুতে তাৎক্ষনিক হৈ-হুল্লোড় করা উচিত নয়। কোনো পরিস্থিতিকে আবেগ দিয়ে বিবেচনা না করে যুক্তি দিয়ে বিবেচনা করুন।
7.নিজের উপর বিশ্বাস রাখুনঃ বেশি আবেগপ্রবন মানুষ আআত্নবিশ্বাসী হতে পারে না। তাই প্রথমেই আত্নবিশ্বাসী হয়ে উঠুন। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
8.আপনার জন্য ক্ষতিকর মানুষগুলোকে জীবন থেকে সরিয়ে দিনঃ যারা আপনার ভালো দেখতে পারে না তাদের থেকে দূরে থাকুন। তা-না হলে এরাই একসময় আপনার দুঃখের কারন হয়ে দাড়াবে।
9.ইতিবাচক হোনঃ জীবনে ইতিবাচক বিষয়গুলো নিয়ে ভাবুন। দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর চেষ্টা করুন। অন্যকে সাহায্য করুন।
