আমার জীবন উন্নতি করতে পারে এমন ৫টি অভ্যাস কী?
১. যদি আপনি সুখী হতে চান
ইতিবাচক ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।প্রতিদিন আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কিছু ভাল জিনিস লিখে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।হাসুন – জোর করে হলেও। শুধু হাসার ক্রিয়া এন্ডোরফিন নিসরণ করে।
২.20 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে আপনার শরীর (হাঁটা, ব্যায়াম) করুন।
৩.আপনার উপভোগ করা একটি শখের জন্য দিনে 30 মিনিট ব্যায় করুন এবং বিশ্রাম নিন।
৪. যদি আপনি আরও কার্যকরভাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে চান।কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন।দশ মিনিটের জন্য শরীরের বিভিন্ন অংশ প্রসারিত করুন।শান্ত এবং বিরক্তিকর কিছু শুনুন (যেমন সঙ্গীত) যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে তার সাথে সম্পর্কিত নয়।পাঁচ মিনিটের বিরতির জন্য চাপের উৎস থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন।
৫. যদি আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হতে চান
আপনার নিজের সম্পর্কে প্রকৃতপক্ষে তিনটি জিনিসের তালিকা করুন। এই তিনটি জিনিস জোরে পড়ুন। প্রতিদিন এটি করুন।
সোজা দাঁড়ানো. আপনার হাতগুলি আপনার পাশে স্বাভাবিকভাবে ঝুলতে দিন।আপনি একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে প্রবেশ করার আগে আপনার চিন্তা/শব্দের রূপরেখা দিন। সর্বদা প্রস্তুত থাকা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে সহায়তা করবে।
৬. আপনি যদি আরো আধ্যাত্মিক মনের অধিকারী হতে চান তাহলে আপনার ধর্মের বই পড়তে পারেন। মুসলিম হলে আল – কোরআন বাংলা অর্থ সহ পড়তে পারেন।
৭.এমন একটি গ্রুপে যোগ দিন যাদের কাছ থেকে আপনি শিখতে পারেন এবং অনুপ্রাণিত হতে পারেন।হতে পারে আপনার বন্ধু, হতে পারে বড় জন।চাইলে সমাজিক যোগাযোগ মাধ্যমেও করতে পারেন। তবে এটাতে একটু সময় বেশি অপচয় হয়।
৮. নোট করে রাখুন প্রতিদিন আপনি কি কি শিখতেছেন। সেদিন আপনি যে ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েছেন তা আপনার জীবন যাত্রাকে কীভাবে সমৃদ্ধ করতে পারে তা লিখুন।
৯। 3N কে ভুলবেন না।
- Never Give Up.
- Never STOP Learning.
- Never Doubt Your Worth.
এই 3N আপনাকে অনেক দূরে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
