ঔষধের মাধ্যমে লম্বা হওয়ার যেসব পদ্ধতি, তা মূলত হরমোন ভিত্তিক। হরমোন ভিত্তিক ঔষধ নিজে নিজে খাবার চেষ্টা করবেন না, এতে বিপদ হতে পারে। আপনি নিজে কোন হরমোন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করলে সবচেয়ে ভাল হয়। আর প্রচুর প্রোটিন এবং ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খাবেন। দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটার মতো ব্যয়াম করবেন। তবে জিমনেশিয়ামে গিয়ে ভারী ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন না- এতে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি ব্যহত হতে পারে।