ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণে আপনি বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন।তা হতে হবে ক্যালসিয়াম সম্মৃদ্ধ খাবার।এক কাপ দুধে 300 Mg ক্যালসিয়াম থাকে।আপনি প্রতিদিন এক কাপ করে দুধ,একটা কলা ও দুইটি ডিম খান।কলাতে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে।তাছাড়া এক কাপ টক দই খান।এতে 400 mg ক্যালসিয়াম থাকে।আপনি এসব খাবারের প্রতিটি খাবার প্রতিদিন খান।চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে।