ফল ভিটামিনজাতীয় খাদ্যের উৎস, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। এমন অনেক ফল আছে যেগুলোর পুষ্টিগুণ ঘন অর্থাৎ বাকিদের চেয়ে বেশি পুষ্টি রয়েছে। আর এমন ফলই মানবশরীরের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। সাধারণভাবে, গাঢ় রঙের ফলগুলি সর্বাধিক পুষ্টিকর-ঘন হয়ে থাকে, কারণ এতে ভিটা০মিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ মাত্রা থাকে। বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর-ঘন ফলগুলির মধ্যে রয়েছে বেরিজাতীয় ফ০ল (ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, গোজি বেরি এবং অ্যাকাই বেরি ইত্যাদি)।

এছাড়াও অ্যাভোকাডো ফল স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি এবং বি-ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস। আপেল মানবদেহে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে এবং এটি সবচেয়ে সহজলভ্য ফল। কমলা উচ্চ ভিটামিন সি এবং ফাইবারের উৎস। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আম ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ফাইবারের চমৎকার উৎস।

তাই বলা যায়, এই ফলগুলো বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে এবং নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।