দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী কী?
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী কী?
Add Comment
- নিয়মিত ধ্যান বা মেডিটেশনের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- নিজেকে মাত্রাতিরিক্তভাবে ব্যস্ত রাখতে হবে।
- নেতিবাচক স্বভাবের বন্ধু-বান্ধব থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে অথবা তাদের নিকট থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে হবে।
- যেসব গণমাধ্যম কিংবা যেসব সামাজিক মাধ্যম নিজের মধ্যে হতাশা বৃদ্ধি করে তাদেরকে সম্পূর্ণভাবে বয়কট করে দিতে হবে।
- যে বিষয়গুলো আপনার মনের মধ্যে আনন্দের উদ্রেক করে,যা করে আপনি খুশি হন বা আপনার মধ্যে প্রাণসঞ্চার তৈরি হয়,সেসব দিকে বেশি বেশি মনোযোগী হন।
- ধূমপান এবং অন্যান্য নেশাজাতীয় দ্রব্য যা মানসিক মনোনিবেশের ব্যাঘাত ঘটায়,তা এড়িয়ে চলুন।
- বিপরীত লিঙ্গ সংক্রান্ত কোনো জটিলতায় ভূগলে সেটি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন।
- বিপরীত লিঙ্গঘটিত কোন দৃশ্যমান চাহিদা অনুভব করলে,সেটি নির্ধারণ করে সমস্যার সমাধান করে ফেলুন।
- টেনশন থেকে মুক্ত হতে হলে নিজেকে আবেগের ঊর্ধ্বে নিয়ে যেতে হবে।
- বাস্তবতা বিবর্জিত বিষয়গুলোতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা যাবে না।
- বই পড়ুন,অবসর সময় মুভি দেখুন;নিজেকে সময় দিন!
- কারো সাথে বাকবিতণ্ডায় জড়াবেন না।এতে করে মনের মধ্যে খেদ তৈরি হতে পারে;বিতৃষ্ণাবোধ কাজ করতে পারে;হতাশা উৎপন্ন হতে পারে।
