মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপনের জন্য সর্বপ্রথম স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে ফলমূল, শাক-সবজি, প্রোটিন, শর্করা এবং পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করতে হবে। ক্যাফেইন ও চিনিজাতীয় খাবার কমিয়ে দিতে হবে, কারণ এগুলো মানসিক উদ্বেগ বাড়াতে পারে। একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন গড়ে তুলতে হবে। সময়ের কাজগুলো সময়মতো সম্পন্ন করার জন্য একটি রুটিন তৈরি করতে হবে।অপ্রয়োজনীয় কাজ এড়িয়ে চলতে হবে এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ আগে করতে হবে। কারণ কাজের চাপ মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে।

পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা, জগিং বা ইয়োগার মতো হালকা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়। ব্যায়াম শরীরে এন্ডরফিন নামে একটি “হ্যাপি হরমোন” নিঃসরণ করে, যা মান০সিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। মেডিটেশন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করতে হবে, এগুলো মানসিক শান্তি খুবই কার্যকর। এছাড়াও প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতপ হবে। পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক/চাপ কমায় এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।