মানসিক টেনশন দূর করার জন্য বেশ কিছু উপায় আছে, যার মধ্যে কয়েকটি হল:

জীবনধারার পরিবর্তন:

নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, বা অন্য কোনো এ্যারোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার: পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে। প্রচুর ফল, শাকসবজি, এবং হোল গ্রেইন খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাব মানসিক টেনশনের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

মানসিক চাপ কমান: যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করে চাপ কমান।

প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো: সামাজিক সমর্থন মানসিক টেনশনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান।

আনন্দের কাজ করা: এমন কাজগুলি করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।

লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং অর্জন করা: ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জন করা আপনার আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।