মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায় এমন কোনো ব্যায়াম আছে কি?

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কিছু ব্যায়াম রয়েছে। তবে তার আগে কিছু বিষয়ে গুরুত্ব দেয়া উচিত। তা হল :

১. মেজাজ ঠিক রাখা। অনেকেরই মেজাজ সবসময় রুক্ষ থাকে যা মানসি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই মেজাজ যেন সবসময় ভালো থাকে সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন।

২. মস্তিষ্ককে কখনই অলসভাবে কর্মঅক্ষম করে রাখবেন না। কোনো না কোনো কাজে তাকে ব্যবহার করুন এবং মস্তিষ্ককে অনেক বেশি তীক্ষ্ম করে তুলুন।

৩. স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলুন।

৪. সৃজনশীল চিন্তার প্রসারতা বাড়িয়ে তুলুন।

৫. মস্তিষ্কের সুরক্ষায় স্বাস্থ্যকর এমন খাবার গ্রহণ করুন।

ব্যায়াম :

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সব ধরনের শারীরিক ব্যায়ামই করা যেতে পারে। যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করলেই মস্তিষ্কের সুরক্ষায় সাহায্য করে। এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানার জন্য কিছু ভিডিও লিঙ্ক পোস্ট করা হল। ধন্যবাদ

সূত্র : huffingtonpost.com

ভিডিও লিঙ্ক :

১. https://www.youtube.com/watch?v=mJW7dYXPZ2o
২. https://www.youtube.com/watch?v=3ZBXldCxZEA
৩. https://www.youtube.com/watch?v=HiQh4pYWfFk
৪. https://www.youtube.com/watch?v=qsiTfW0ph6w