যে ১০ টি অভ্যাস মস্তিষ্কের ১২টা বাজাচ্ছে !!

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিছু অভ্যাস আছে যা আমাদের সচেতন হওয়া প্রয়োজন। নিচে এমন ১০টি অভ্যাসের তালিকা দেওয়া হলো যা মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে:

1. অপর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।
2. অপর্যাপ্ত পানি পান: মস্তিষ্কের প্রায় ৭৫% পানি, তাই কম পানি পান করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায় বাধা সৃষ্টি হয়।
3. খারাপ খাদ্যাভ্যাস: জাঙ্ক ফুড ও উচ্চ চর্বি যুক্ত খাবার মস্তিষ্কের সেলগুলির ক্ষতি করতে পারে।
4. ধূমপান: ধূমপান মস্তিষ্কের নার্ভ কোষের ক্ষতি করে।
5. মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং স্নায়ুকোষের ক্ষতি করে।
6. মানসিক চাপ: দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর।
7. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব: শারীরিক ব্যায়াম না করলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়।
8. বায়ু দূষণ: দূষিত বায়ুতে শ্বাস নিলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।
9. অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া: অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায় বাধা সৃষ্টি করে।
10. কথা বলার অভাব: সামাজিক যোগাযোগ ও কথা বলা মস্তিষ্ককে সজীব রাখতে সাহায্য করে, তাই এটি কম করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।

এসব অভ্যাস এড়িয়ে চললে মস্তিষ্ককে সুস্থ ও সজীব রাখা সম্ভব।