রাতের সেরা অভ্যাসগুলো কী কী?
১. রাতের প্রথমভাগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন।
২. সূর্যোদয়ের অন্তত ৭ ঘন্টা আগে ঘুমোতে যান।
৩. ঘুমের অন্তত ২ ঘন্টা আগে থেকে ফোন ব্যবহার বন্ধ করে দিন। শুধু জরুরি নাম্বার ছাড়া কল আসবে না এমন সেটিংস ফোনে ব্যবহার করুন।
৪. প্রার্থনা করে ঘুমাতে যান।
৫. সারাদিনের ছোটবড় সমস্ত প্রাপ্তির জন্য সৃষ্টিকর্তার কাছে কৃতজ্ঞতা জানান। অথবা ডায়রিতে লিখে রাখুন।
৬. পরেরদিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজের তালিকা তৈরী করুন।
৭. খাবার পর দাঁত ব্রাশ করুন।
৮. টেলিভিশনে খবর দেখার বদলে বই পড়ুন।
৯. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
১০. পরিবারের সদস্যদের গুডনাইট বলে ঘুমাতে যান।
