মন খারাপ থাকলে দ্রুত ভালো হওয়ার কিছু সহজ উপায় আছে, যা অনুসরণ করে আপনি নিজেকে হালকা ও সুস্থ বোধ করতে পারেন। প্রথমেই নিজের অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করুন। মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক, এটাকে এড়িয়ে না গিয়ে বরং মেনে নিন। এরপর কিছু সময় নিজের জন্য বরাদ্দ করুন। একা থাকুন, গান শুনুন বা বই পড়ুন। এতে মস্তিষ্ক শান্ত হবে এবং আপনি নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন।

আপনি লাইফস্টাইল সম্পর্কিত আমার লেখাগুলো পড়তে পারেন এখান থেকে।

দ্বিতীয়ত, শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া মন ভালো করার একটি কার্যকর উপায়। হাঁটাহাঁটি করুন, যোগব্যায়াম করুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। এতে শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে খুশি করে। তৃতীয়ত, কাছের মানুষদের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি শেয়ার করলে মনে হালকা বোধ হবে। তাদের সমর্থন ও ভালোবাসা আপনাকে নতুন শক্তি দেবে।

চতুর্থত, নিজেকে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে দিন। কোনো কাজ শেষ করলে সন্তুষ্টি বোধ করবেন, যা মন ভালো করতে সাহায্য করবে। পঞ্চমত, প্রকৃতির সাথে সময় কাটান। গাছপালা, পাখির ডাক বা নদীর শব্দ মনকে শান্ত করে। সবশেষে, নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত ঘুমান, পুষ্টিকর খাবার খান এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন। মন খারাপ কখনো স্থায়ী নয়, সময়ের সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যায়।

মানুষকে সেবা করার জন্য অর্থ ও মন—দুটোই গুরুত্বপূর্ণ, তবে নির্ভর করে কী ধরনের সেবার কথা বলা হচ্ছে।

• মন (মানবিকতা, সহানুভূতি, সদিচ্ছা): সেবার মূল ভিত্তি মন। যদি কারও প্রতি সহানুভূতি ও সেবা করার ইচ্ছা না থাকে, তবে অর্থ থাকলেও সে প্রকৃত সেবা দিতে পারবে না। মানবিকতা ছাড়া সেবা শুধুই আনুষ্ঠানিকতা হয়ে যায়।
• অর্থ (সম্পদ, সামর্থ্য): অর্থ অনেক সময় সেবার মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায়। যেমন, দরিদ্রদের সহায়তা, চিকিৎসা প্রদান, শিক্ষা ব্যবস্থা উন্নয়ন ইত্যাদির জন্য অর্থ অপরিহার্য।

তবে শুধুমাত্র অর্থ থাকলেই প্রকৃত সেবা সম্ভব নয়, যদি মনুষ্যত্ব ও সৎ উদ্দেশ্য না থাকে। তাই সেবার জন্য মন প্রথম, আর অর্থ দ্বিতীয়—কারণ মন থাকলে মানুষ সামর্থ্যের মধ্যেই সেবা করার পথ খুঁজে নেয়।

সফলতা অর্জন করার জন্য নির্দিষ্ট কোন বয়স নেই। সফলতা সময় ও পরিশ্রমের ওপর নির্ভর করে এবং এটি মানুষের উদ্দেশ্য, কাজের প্রতি নিষ্ঠা, এবং শেখার মনোভাবের ওপর ভিত্তি করে। আপনি যখন নতুন কিছু শিখবেন, চেষ্টা করবেন এবং নিজের কাজের প্রতি দায়িত্বশীল হবেন, তখন সফলতা আসবেই, তা যে কোনো বয়সে হতে পারে। কিছু মানুষের জন্য এটা তাড়াতাড়ি আসে, আবার কিছু মানুষের জন্য সময় বেশি লাগে, তবে আপনার অঙ্গীকার এবং মনোবলই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

চোখের নিচে কালি (Dark Circles) সাধারণত ঘুমের অভাব, স্ট্রেস, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, পানিশূন্যতা, খাদ্যাভ্যাস, বংশগত কারণ বা শারীরিক সমস্যা থেকে হতে পারে। এটি দূর করতে কিছু কার্যকর উপায় অনুসরণ করা যায়।

১. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

• প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন।
• রাত জাগা বা অনিয়মিত ঘুমের কারণে চোখের নিচের রক্তনালী ফুলে যায়, ফলে কালি দেখা দেয়।
• ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমান এবং অন্ধকার ও শান্ত পরিবেশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

২. পানিশূন্যতা দূর করুন

• দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
• শরীরে পানির অভাব হলে ত্বক শুষ্ক হয় ও চোখের নিচে কালি স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
• কফি বা চায়ের পরিবর্তে ডাবের পানি, লেবু পানি বা ডিটক্স ওয়াটার পান করুন।

৩. সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন

• আয়রন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান (পালং শাক, গাজর, ডিম, বাদাম, মাছ, দুধ, ফলমূল)।
• ভিটামিন C (লেবু, কমলা, আমলকি) ও ভিটামিন E (বাদাম, সূর্যমুখী তেল) সমৃদ্ধ খাবার খান, যা ত্বক উজ্জ্বল করে।
• লবণ ও প্রসেসড ফুড কম খান, কারণ এগুলো শরীরে পানি ধরে রাখে, ফলে ফোলাভাব দেখা দেয়।

৪. ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন

→ ঠান্ডা চা ব্যাগ (Tea Bags) ব্যবহার করুন

• গ্রীন টি বা ব্ল্যাক টি ব্যাগ ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করুন, তারপর চোখের ওপর ১০-১৫ মিনিট রাখুন।
• এটি রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে চোখের ফোলাভাব কমায় ও কালি হালকা করে।

→ বরফ বা ঠান্ডা চামচ প্রয়োগ করুন

• দুটি চামচ ফ্রিজে রেখে ঠান্ডা করুন এবং চোখের ওপর ৫-১০ মিনিট ধরে রাখুন।
• বরফ মোড়ানো কাপড় বা কোল্ড কম্প্রেস ব্যবহার করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়।

৫. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করুন

→ আলুর রস (Potato Juice)

• কাঁচা আলু ব্লেন্ড করে রস বের করুন। তুলো দিয়ে চোখের নিচে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রেখে দিন, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• আলুর মধ্যে থাকা এনজাইম ও ভিটামিন C চোখের কালো দাগ হালকা করতে সাহায্য করে।

→ শসার টুকরো (Cucumber Slices)

• ফ্রিজে ঠান্ডা করা শসার টুকরো চোখের ওপর ১৫ মিনিট রাখুন।
• শসার মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও সিলিকা থাকে, যা ত্বক সতেজ করে।

→ টমেটোর রস ও লেবুর রস

• ১ চা চামচ টমেটোর রস + ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে তুলো দিয়ে চোখের নিচে লাগান।
• ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। (লেবুর রস সংবেদনশীল ত্বকে চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে, তাই সাবধানতা অবলম্বন করুন)।

৬. চোখের ব্যায়াম ও ম্যাসাজ করুন

• চোখ ঘুরানো, পামিং, ব্রাউ প্রেসার ব্যায়াম করলে চোখের চারপাশের রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
• বৃঙ্গাসন ও শবাসন যোগব্যায়াম করলে স্ট্রেস কমে, ফলে ডার্ক সার্কেল কমতে পারে।
• নারকেল তেল বা বাদাম তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন প্রতিদিন রাতে, এটি চোখের চারপাশের ত্বক মসৃণ করে।

৭. মেডিকেল ট্রিটমেন্ট (যদি প্রয়োজন হয়)

যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে কাজ না হয়, তাহলে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শে নিচের চিকিৎসা নিতে পারেন:
✅ ভিটামিন K বা রেটিনল সমৃদ্ধ আই ক্রিম ব্যবহার করুন।
✅ কেমিক্যাল পিল বা লেজার থেরাপি করলে দ্রুত ডার্ক সার্কেল হালকা হয়।
✅ যদি আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

সংক্ষেপে: কীভাবে চোখের নিচের কালি দূর করবেন?

✔ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।
✔ প্রচুর পানি পান করুন।
✔ ভিটামিন C ও আয়রনযুক্ত খাবার খান।
✔ ঠান্ডা চা ব্যাগ, বরফ বা শসা ব্যবহার করুন।
✔ আলুর রস বা টমেটোর রস লাগান।
✔ হালকা ম্যাসাজ ও চোখের ব্যায়াম করুন।
✔ ডাক্তারের পরামর্শ নিন, যদি ঘরোয়া উপায়ে কাজ না হয়।

মন ও ব্রেনকে রিস্টার্ট করার জন্য এখানে কিছু উপায় আলোচনা করা হলো:

শারীরিক ব্যায়াম:

* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়।

* যোগা বা তাই চি এর মতো হালকা ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম:

* প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমের অভাব মন ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।

* ঘুমের আগে হালকা গরম দুধ পান করা বা বই পড়ার অভ্যাস করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার:

* প্রচুর ফল, সবজি, এবং শস্য খাদ্য তালিকায় যোগ করুন।

* ফাস্ট ফুড ও চিনি যুক্ত খাবার ত্যাগ করুন।

* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।

মানসিক চাপ কমানো:

* ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে মানসিক চাপ কমানো যায়।

* নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে শখের প্রতি মনোযোগ দিন।

* সামাজিক সমর্থন এবং বন্ধু-বান্ধবদের সাথে সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

নতুন কিছু শিখুন:

* নতুন ভাষা শিখুন বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো শুরু করুন।

* নতুন দক্ষতা অর্জন মন ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

* বই পড়া বা পডকাস্ট শোনা জ্ঞান বৃদ্ধি করে এবং মনকে সতেজ রাখে।

প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান:

* পার্কে হাঁটাহাঁটি বা বাগানে সময় কাটানো মনকে শান্ত করে।

* সবুজ প্রকৃতির মাঝে কিছুক্ষণ সময় কাটালে মানসিক চাপ কমে।

* সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর উৎস, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

অন্যান্য টিপস:

* ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল পরিহার করুন।

* নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

* পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং নিজের যত্ন নিন।

এসব উপায় অবলম্বন করে আপনি আপনার মন ও ব্রেনকে সতেজ রাখতে পারেন এবং তার কার্যকারিতা বাড়াতে পারেন।

জ্ঞান হলো এমন এক বৈশিষ্ট্য, যার মাধ্যমে কোনো বিষয় সম্পর্কে সঠিক উপলব্ধি, বুঝ ও পরিপূর্ণ সচেতনতা লাভ করা যায়। ইসলামী দৃষ্টিকোণ থেকে জ্ঞান দুই প্রকার:

1. দ্বীনি জ্ঞান (ইসলামী জ্ঞান): যা আল্লাহ ও তাঁর রাসুল (সা.)-এর দেয়া জ্ঞান, যেমন কুরআন, হাদিস, ফিকহ, আকাইদ ইত্যাদি।
2. দুনিয়াবি জ্ঞান (পার্থিব জ্ঞান): যেমন বিজ্ঞান, গণিত, চিকিৎসা, প্রকৌশল ইত্যাদি, যা মানুষের জীবনকে সহজ ও উন্নত করতে সাহায্য করে।

ইসলামে জ্ঞান অর্জনের গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা

১. কুরআন ও হাদিসে জ্ঞান অর্জনের নির্দেশ

• আল্লাহ তাআলা বলেন:
  “পড়ো তোমার প্রভুর নামে, যিনি সৃষ্টি করেছেন।” (সূরা আলাক: ১)
  এই আয়াত দ্বারা বোঝা যায়, ইসলামে জ্ঞানের গুরুত্ব কত বেশি।
• রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:
  “জ্ঞান অর্জন করা প্রত্যেক মুসলিম নর-নারীর জন্য ফরজ।” (ইবন মাজাহ: ২২৪)
  অর্থাৎ, প্রতিটি মুসলমানের জন্য ধর্মীয় ও দুনিয়াবি উপকারী জ্ঞান অর্জন বাধ্যতামূলক।

২. জ্ঞান মানুষকে মর্যাদার আসনে আসীন করে

• আল্লাহ বলেন:
  “যারা ঈমান এনেছে এবং যাদের জ্ঞান দান করা হয়েছে, আল্লাহ তাদের মর্যাদা বাড়িয়ে দেবেন।” (সূরা মুজাদালাহ: ১১)
  তাই একজন জ্ঞানী ব্যক্তি অজ্ঞ ব্যক্তির তুলনায় আল্লাহর কাছে বেশি সম্মানিত।

৩. সত্য-মিথ্যা, ভালো-মন্দের পার্থক্য বোঝার জন্য

জ্ঞান ছাড়া মানুষ সত্য-মিথ্যা, সঠিক-ভুলের পার্থক্য বুঝতে পারে না। ইসলামী জ্ঞান থাকলে মানুষ সঠিক আকিদা ও আমল অনুসরণ করতে পারে এবং শয়তানের ধোঁকা থেকে বাঁচতে পারে।

৪. জ্ঞান দুনিয়া ও আখিরাতে সফলতার চাবিকাঠি

• রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:
  “যে ব্যক্তি জ্ঞান অনুসন্ধানের জন্য কোনো পথ ধরে, আল্লাহ তাকে জান্নাতের পথে পরিচালিত করেন।” (মুসলিম: ২৬৯৯)
• ইসলামী ও দুনিয়াবি জ্ঞান অর্জন করলে মানুষের জীবনে উন্নতি আসে এবং আখিরাতেও সফলতা লাভ করা যায়।

কোন জ্ঞান অর্জন করা উচিত?

1. ফরজ-আইন জ্ঞান: যেমন তাওহিদ, সালাত, রোজা, হালাল-হারাম ইত্যাদি সম্পর্কে মৌলিক জ্ঞান।
2. ফরজ-কিফায়া জ্ঞান: যেমন চিকিৎসা, প্রকৌশল, কৃষি, ব্যবসা ইত্যাদি, যা সমাজের কল্যাণে কাজে লাগে।
3. আখলাক ও আধ্যাত্মিক জ্ঞান: যা ধৈর্য, নম্রতা, ভালো চরিত্র গঠনে সাহায্য করে।

উপসংহার

ইসলাম জ্ঞান অর্জনকে অত্যন্ত গুরুত্ব দিয়েছে এবং এটাকে ইবাদতের অংশ হিসেবে গণ্য করেছে। দ্বীনি ও দুনিয়াবি উভয় জ্ঞান অর্জন করা উচিত, যাতে আমরা সঠিক পথে চলতে পারি এবং দুনিয়া ও আখিরাতে সফল হতে পারি।

১. সুখী হতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান

গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ঘুমের কোন বিকল্প নেই। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ভাল ঘুম না হলে আপনার মেজাজ সবসময় খিটখিটে থাকবে। ফলে, মানুষের সাথে আপনার আচরণ খুব একটা ভাল হবে না। মানুষ আপনার থেকে দূরে থাকবে। ফলাফল হিসাবে আপনার মানসিক অস্থিরতা আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে।

ভাল ঘুমের জন্য যে কাজগুলো করতে পারেন –

• ঘুমানোর এবং ঘুম থেকে উঠার একটি নির্দিষ্ট টাইম সেট করুন। সে সময় সব ধরণের কাজ থেকে বিরত থাকুন।
• প্রতিদিন একই টাইমে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন।
• ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজনে গোসল করে নিন, বই পড়ুন বা এমন কিছু করুন যারা দ্বার আপনি মানসিকভাবে শান্তিতে থাকবেন।
• রুমের পরিবেশ ঘুমের জন্য উপযুক্ত করে তুলেন। রুম অন্ধকার, ঠাণ্ডা এবং শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।

২. সুখী থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম কেবল আপনার দেহকে সুস্থ রাখে না, বরং আপনার মনকেও সুস্থ রাখে। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আপনার মানসিক যন্ত্রণা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ইত্যাদি দূর হয়ে যাবে। রাতে খাবারের পর প্রতিদিন কিছু সময় হাটার চেষ্টা করুন। এছাড়া, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

৩. সুখী থাকতে স্যোশাল মিডিয়ার ব্যবহার বন্ধ করুন

Guilford Press এর এক গবেষণায় দেখান হয় স্যোশাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা অন্যদের থেকে অনেক বেশি একাকীত্ব অনুভব করে এবং সবসময় ডিপ্রেশনে থাকে। অপর দিকে Sage Journals এর এক গবেষণায় উঠে আসে আরও ভয়ংকর তথ্য।

স্যোশাল মিডিয়ায় আসক্ত ৮ থেকে ১২ বছর এবং ১৩ থেকে ১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের মধ্যে আত্মহত্যার হার অনেক বেশি। প্রতিবছর ৪০ হাজার আমেরিকান আত্মহত্যা করে শুধু মাত্র এই ডিপ্রেশনের কারণে। আসুন এবার একটু খেয়াল করি স্যোশাল মিডিয়া আমাদের কিভাবে ডিপ্রেশনে রাখে।

আপনার ফ্রেন্ড লিস্টে হয়তো এমন কিছু ফ্রেন্ড রয়েছে যারা যেকোনো রেস্টুরেন্টে গেলে সে ছবি পোস্ট করে, কোন চাকরি পেলে পোস্ট করে কিংবা তার কোন সফলতা। এখন সারাক্ষণ এসব দেখার ফলে আপনার সবকনশাস মাইন্ডে না পাওয়ার একটা হতাশা কাজ করতে থাকে। আপনি কোন কিছু শো অফ করতে পারছেন না এরকম চিন্তা মনের মধ্যে সারাক্ষণ ঘুরপাক খেতে থাকে। ফলাফল প্রতিনিয়ত ডিপ্রেশন বাড়তে থাকে।

৪. সুখী থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আপনার স্বাস্থ্য যদি ভাল না থাকে, তাহলে আপনি যত কোটি টাকার মালিক হন কিংবা যত সফলতাই আসুক সুখী হতে পরবেন না। সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাবারের কোন বিকল্প নেই। আর যদি মদ ও ধূমপানে আসক্ত থাকেন তাহলে তা পরিহার করুন। জেনে নিন, যে ৭টি কারণে আপনার ধূমপান ত্যাগ করা উচিত।

আপনার খাবার আপনার দেহের উপর প্রভাব ফেলে। খাবার আপনার মনের মধ্যেও প্রভাব বিস্তার করতে সক্ষম। যেমন –

• কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার – এ জাতীয় খাবারে সেরোটোনিন উপাদান রয়েছে। এই উপাদান “ভাল লাগার” হরমোন নিঃসৃত হয়।
• প্রোটিন – প্রোটিনে ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিন রয়েছে। ডোপামিন আমাদের মস্তিষ্কের সাথে দেহের সংযোগ স্থাপন করে। ডোপামিন হরমোন আমাদের আনন্দ ও খুশি-ভাব উৎপন্ন করে। চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস, ডাল এবং দুধে অনেক প্রোটিন থাকে।
• ভাজা খাবার – ভাল থাকতে হলে ভাজা পোড়া খাবার পরিহার করুন। এ-সব খাবার আপনার হতাশার একটি কারণ।

৫. সুখী হতে হলে তুলনা করা বন্ধ করুন

আপনি যতদিন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন তত দিন আপনি অসুখী থাকবেন। আপনার মধ্যে যা আছে তাই নিয়ে খুশি থাকার চেষ্টা করুন। পৃথিবীতে এমন অনেক ব্যক্তি আছে যাদের দুটি চোখ অন্ধ কিন্তু তারপরেও তারা সুখী। আবার অনেকের এই মূল্যবান দুটি চোখ থাকা সত্ত্বে সে চোখ দিয়ে শুধু দুখের অশ্রু ঝরে।

অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা না করে, আপনার নিজের মধ্যে যা আছে তা দিয়ে সর্বোচ্চ চেষ্টা করে যান। পৃথিবীর সকল সফল ব্যক্তিরা পরিশ্রমের মাধ্যমেই সফলতা পেয়েছে।

৬. পরিবার ও প্রকৃতির সাথে সময় ব্যয় করুন

২০১৬ সালের এক গবেষণায় দেখা যায়, সবুজ প্রকৃতির সাথে ৩০ মিনিট সময় ব্যয় করার দ্বারা ব্লাড প্রেশার কমার পাশাপাশি ডিপ্রেশনও কমে যায়। সবুজ প্রকৃতির জন্য প্রয়োজনে আপনার বাড়ির ছাদ কিংবা বারান্দাকেও বেছে নিতে পারেন। তবে, সেখানে যেন গাছ এবং মুক্ত বাতাসের সংস্পর্শ থাকে।

প্রকৃতির পাশাপাশি নিজের পরিবারের সাথে সময় কাটান। পরিবারের সাথে সময় কাটানোর দ্বারা পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক বৃদ্ধি পাবে। আপনার মাঝে থাকা হতাশা কেটে যাবে। পশ্চিমা সমাজে বর্তমানে হতাশা আর আত্মহত্যার অন্যতম একটি কারণ এই পরিবার-হীনতা।

৭. লক্ষ্য ঠিক করুন

লক্ষ্য ঠিক করার দ্বারা আপনি আপনার জীবনের একটি অর্থ ঠিক করলেন। অনেকে বেচে থাকার কোন অর্থ খুঁজে পায় না। কিন্তু আপনি যখন লক্ষ্য ঠিক করবেন তখন বেচে থাকার অর্থ খুঁজে পাবেন।