জীবনে ভ্রমণের গুরুত্ব অনেক। নিচে এর কয়েকটি প্রধান কারণ আলোচনা করা হলো:

১. নতুন সংস্কৃতি ও মানুষের সাথে পরিচয়: ভ্রমণ বিভিন্ন সংস্কৃতি, ঐতিহ্য এবং মানুষের সাথে পরিচিত হওয়ার সুযোগ করে দেয়। এতে আমাদের মন এবং জ্ঞানের দিগন্ত প্রসারিত হয়।

২. মানসিক স্বাস্থ্য: ভ্রমণ মানসিক চাপ কমাতে, মনকে সতেজ করতে এবং নতুন করে জীবনকে অনুভব করতে সাহায্য করে।

৩. শারীরিক স্বাস্থ্য: ভ্রমণে বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগ থাকে, যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৪. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: নতুন জায়গায় ভ্রমণ এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।

৫. সমস্যা সমাধান: ভ্রমণে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে পড়লে সমস্যা সমাধান করার দক্ষতা বৃদ্ধি পায়।

৬. সৃজনশীলতা বৃদ্ধি: নতুন জায়গায় নতুন অভিজ্ঞতা আমাদের সৃজনশীলতাকে উন্নত করে।

৭. সম্পর্ক গভীর করা: বন্ধু বা পরিবারের সাথে ভ্রমণ সম্পর্ক আরও মজবুত করতে সাহায্য করে।

৮. জীবনের অন্যরকম দৃষ্টিভঙ্গি: ভ্রমণ আমাদের জীবনের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করে।

৯. শিক্ষা: ভ্রমণ একটি অসাধারণ শিক্ষা। বিভিন্ন স্থান, ইতিহাস, এবং ঐতিহ্য সম্পর্কে আমরা অনেক কিছু জানতে পারি।

১০. আনন্দ ও বিনোদন: ভ্রমণ আমাদের জীবনে আনন্দ এবং বিনোদন নিয়ে আসে।

১১. নিজের সম্পর্কে জানা: ভ্রমণকালে আমরা নিজেদের পছন্দ, অপছন্দ এবং অনেক অজানা দিক সম্পর্কে জানতে পারি।

১২. কর্মজীবনের উন্নতি: কিছু ক্ষেত্রে ভ্রমণ আমাদের কর্মজীবনেও সাহায্য করতে পারে।

ভ্রমণ শুধু ঘোরাঘুরি নয়, এটি আমাদের জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করে তোলে।

পদবীমুক্ত জীবন কেমন হতে পারে সেটা জানতে সনাতনী শাস্ত্রগুলি গুগল থেকে ডাউনলোড করে পড়ুন।

ব্যাস কি লিখেছেন কখনো?—

১) যুধিষ্ঠির ভট্টাচার্য

২) অর্জুন মুখার্জী

৩) দুর্যোধন ব্যানার্জী

৪) ভীম চ্যাটার্জি

বা, বাল্মীকি লিখেছেন –

১) রামচন্দ্র গাঙ্গুলি বা লক্ষন চক্রবর্তী???

কেন লেখেন নি?? সূর্যমন্ত্রে কাশ্যপের কথা উল্লেখ কেন??

পড়ুন, পড়লেই দেখবেন পদবীমুক্ত জীবন কেমন ছিল!!

মন খারাপ হলে দ্রুত ভালো করার কিছু কার্যকর উপায়:

১. গভীর শ্বাস নিন

একটু ধীরস্থির হয়ে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত করবে এবং মানসিক চাপ কমাবে।

২. প্রিয় গান শুনুন

আপনার ভালো লাগার গান শুনতে পারেন। সুর ও তাল মস্তিষ্কে ডোপামিন নির্গত করে, যা মন ভালো করতে সাহায্য করে।

৩. কাছের কারো সঙ্গে কথা বলুন

বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সঙ্গে মনের কথা শেয়ার করুন। কথা বললেই হালকা লাগবে।

৪. হাঁটাহাঁটি করুন বা ব্যায়াম করুন

শরীরচর্চা বা একটু হাঁটাহাঁটি করলে এন্ডরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা স্বাভাবিকভাবেই মন ভালো করতে সহায়ক।

৫. নিজেকে একটু ব্যস্ত রাখুন

মন খারাপের চিন্তাগুলো থেকে বের হতে প্রোডাক্টিভ কিছু করুন—বই পড়া, সিনেমা দেখা বা নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন।

৬. প্রাকৃতিক পরিবেশে কিছুক্ষণ কাটান

গাছপালা বা খোলা বাতাসে একটু সময় কাটান। প্রকৃতি মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কাজ করে।

৭. সুখের মুহূর্তের কথা ভাবুন

পূর্বের কোনো সুন্দর স্মৃতি মনে করার চেষ্টা করুন বা আগামীর জন্য ভালো কিছু পরিকল্পনা করুন।

৮. মেডিটেশন বা নামাজ পড়ুন

শান্ত মনে ধ্যান (মেডিটেশন) করুন বা নামাজ-দোয়া পড়তে পারেন। এতে আত্মিক প্রশান্তি আসবে।

৯. নিজেকে ভালোবাসুন ও কৃতজ্ঞ থাকুন

নিজেকে দোষারোপ করা বাদ দিন। যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, কারণ এই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মন ভালো করতে সাহায্য করে।

মন খারাপ স্বাভাবিক, তবে এটিকে বেশি সময় ধরে রাখবেন না। ☺💙

বইপড়া!!!

আমি ইচ্ছা করলেও এই কাজটা ছাড়তে পারব না। জানি না আমার ভবিষ্যতে কি হবে? তবে বইয়ের সাথে আমার দীর্ঘদিনের প্রেমের কখনো ব্রেকআপ হবে না এটার সিওরিটি দিতে পারি।

ভবিষ্যতে আমি যদি খুবই গরিব হয়ে যাই তাহলেও বই কিনে পড়ব আবার অন্ধ হলেও অডিওবুক শুনব এটা জোরে বলতে পারি।

আর যদি হালকা-পাতলা টাকা থাকে তাহলে তো একটা বড়সড় লাইব্রেরীর মালিক হতে আমারে আটকায় ক্যা???

আগে মেলা, ঈদ, ওয়াজের আম্মা-আব্বা যা টাকা দিতেন তা দিয়ে জাফর ইকবাল স্যারের বই কিনা মিস যেত না!!! কারো বিশ্বাস হবে কিনা জানি না, আমি এখনো খুসরা পাঁচ-দশ টাকা ফকিরকে বা ছোট ভাগ্না-ভাগ্নি, পিচ্ছিদের না দিয়ে মানিব্যাগে জমিয়ে রাখি যাতে ভবিষ্যতে যেকোনো একটা বই কেনা যায়। আমি আবার পিডিএফ থেকে হার্ডকাভারওয়ালা বই পড়তে ভালোবাসি। কিন্তু টাকার অভাবে পিডিএফ পড়তে হয়!!! মাঝেমধ্যে বিরক্ত হয়ে গেলে মনে মনে বলি, আগামীতে টাকা হলে বিয়ে করার আগে একটা লাইব্রেরি বানিয়ে বিয়ে করব, এই পিডিএফ পড়তে ভাল্লাগে।

মাঝেমধ্যে আমার ফ্রেন্ডরা মজা করে বলত, ❝এই বেচারা যেই মেয়েরে বিয়ে করবে সেই মেয়ের কপালে অনেক দুঃখ আছে। রাতে বউকে পাশে রেখে সে বই পড়তে যাবে। ❞

আমিও এই প্রশ্নের উত্তর দেই এইরকম যে,”তোদের ভাবিও(আমার হবু বউ) বইপড়ুয়া হবে, দেখিস। সেও আমার সাথে বসে বসে বই পড়বে। দুইকাপ লাল টকটকে চা নিয়ে ব্যালকনিতে দুইজন মুখামুখি বসে………”

শেষে একটা মজার সিক্রেট বলে দেই। আপনি যদি আমায় আপনার বাসায় আমাকে দাওয়াত দেন। আমি আপনার বাসায় যাওয়ার পর একটা বই হাতে তুলে দিয়ে চা,নাস্তা বা খাবার না দেন তাহলে সমস্যা নাই। আমি ভদ্র ছেলের মত বইটা পড়ে টেবিলে রেখে বিদায় নিয়ে চলে আসব।

আপনিও বই পড়ুন। পৃথিবীটা হোক বইময়।

এত কষ্ট করে পড়লেন ধন্যবাদ

নিজের জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করে।

দিনের ২৪ ঘণ্টা আপনি হয়ত আপনার কর্মজীবন, অথবা ছাত্রজীবন, এবং তারপর আপনার পারিবারিক জীবনে অতিবাহিত করেন।

সকালে উঠে পড়তে বসা, অথবা তৈরী হয়ে তারপর স্কুল বা অফিসে চলে যান। গৃহবধূ হলে সারাটা দিন নিত্য-নৈমিত্তিক কাজে গোটা দিনটা কাটিয়ে, তারপর সন্ধ্যেবেলায় বাড়ি ফিরে ফের পড়তে বসা, অথবা পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান, এবং তারপর রাতে ঘুমিয়ে পড়েন।

এই রকম রুটিনমাফিক জীবন অনেকসময় একঘেয়ে লাগে। বৈচিত্রহীন ও আলুনি মনে হয়। কিন্তু এটাকেই স্বাভাবিক ভেবে এইভাবে দিনের পর দিন অতিবাহিত করতে করতে, একদিন মনে হবেই, যে আপনি কি সত্যিই সুখী! নাকি পুরোটাই প্রয়োজন, অপরের জন্য কাজ করে যাওয়া।

তাই এই একঘেয়েমি কাটানোর উপায় কিন্তু খোঁজা প্রয়োজন। একটু বৈচিত্র্য খুঁজে পেতে, নিম্নলিখিত উপায়গুলি অবলম্বন করতে পারেন।

• একটি হবি বা শখ।
  • ভালো করে চিন্তা করে দেখুন, আপনি অবসর সময়ে কী করতে ভালোবাসেন। বই পড়তে পারেন, টিভি দেখতে পারেন, বা রান্না করতে পারেন। খেয়াল রাখতে হবে, এই হবিটি যেন আপনার রোজকার জীবনের কাজের থেকে আলাদা হয়। মনে রাখবেন, অবসর খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ছবিতে: হবি বা শখ।

• আপনার কোনো গুণের চর্চা করা।
  • অনেক ক্ষেত্রে আমাদের মধ্যে নিহিত থাকে অনেক গুণ, যেগুলি চর্চার অভাবে অকালে মরে যায়। আপনি যদি ছবি আঁকতে বা নাচ করতে পছন্দ করেন, তাহলে অল্প সময়ে বার করে, প্রশিক্ষণ নিয়ে সেই গুণের অভ্যাস করতে পারেন।

• যাতায়াতের পথে গান শোনা।
  • গান শোনার বহু গুণ। মিউজিক থেরাপি অনুযায়ী, গানবাজনা আমাদের মনকে শান্ত করে, ও মনের ভার লাঘব করে মানসিক প্রশান্তি আনে। তাই বাসে বা ক্যাবে বসে থাকার সময়ে, হেডফোন বের করে ডুবে যান আপনার গানের জগতে। গন্তব্য স্থল আসার সময়ে কিন্তু মনে করে হেডফোন কান থেকে খুলে রাখবেন।

• যোগাসন।
  • এমন অনেক ধরণের আসন রয়েছে, যেগুলি মানসিক চাপ দূর করে, মনের আনন্দ ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। সেইরকম যোগাসন করতে পারেন, যাতে দিনের ক্লান্তি দূর হয়।

• প্রয়োজনীয় তৈল, অর্থাৎ এসেনশিয়াল অয়েল।
  • আরোমা থেরাপির এমন অনেক ধরণের তৈল রয়েছে, যেগুলি পারফিউম হিসেবে ব্যবহার করলে, মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। ডাক্তার বা যোগ্য ব্যক্তির পরামর্শ অনুযায়ী এই সুগন্ধিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

• নিজের যত্ন।
  • নিজের ত্বকের যত্ন নিলে, মন সবসময় উজ্জীবিত থাকে। তাই অল্প সময় পেলে, একটি ভালো ফেস প্যাক লাগিয়ে আরাম করতে পারেন। এখন তো সময় বাঁচানোর জন্য শীট মাস্ক বেরিয়েছে, যেগুলি মুখে পনের মিনিট লাগানোর পর তুলে ফেললেই মুখ সতেজ হয়ে যায়। সেইরকম মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন, মন ভালো থাকবে।

• সবসময় ভালো থাকার চেষ্টা।
  • আগের দিন বলেছিলাম না, যে সুখী হওয়া একটি অভ্যাস! সব সময় ভাবুন, আপনি কতটা ভালো আছেন। আপনার সাথে কী কী ভালো জিনিস ঘটেছে। এবং মনে মনে নিজের ব্যাপারে আনন্দিত ও গর্বিত বোধ করুন। হাতের দশটা আঙুল যেমন আলাদা, অথচ প্রত্যেকটি গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক তেমন, আমরা প্রত্যেকে একে অপরের থেকে আলাদা, কেউ ভালো-খারাপ নই। সবাই ইউনিক, এবং বিশেষ। তাই একে অপরের সাথে তুলনা না করে, নিজের নিজস্বতাকে তুলে ধরার চেষ্টা করুন।

“সদা থাকো আনন্দে, সংসারে নির্ভয়ে নির্মলপ্রাণে ॥

জাগো প্রাতে আনন্দে, করো কর্ম আনন্দে

সন্ধ্যায় গৃহে চলো হে আনন্দগানে ॥

সঙ্কটে সম্পদে থাকো কল্যাণে,

থাকো আনন্দে নিন্দা-অপমানে।

সবারে ক্ষমা করি থাকো আনন্দে,

চির-অমৃতনির্ঝরে শান্তিরসপানে ॥”

চিত্রগুলি: গুগল থেকে সংগৃহীত।

প্রশ্নটা আপনি গুগল করলেই পেয়ে যাবেন। যে প্রশ্ন গুগলে আছে, সে প্রশ্ন কেন করছেন বোকার মতো? যাইহোক, আপনার প্রশ্নের উত্তর আমি দিচ্ছি।

পৃথিবীর সবচেয়ে কাছের গ্রহ ‘শুক্র’। পৃথিবী থেকে এই গ্রহের দূরত্ব ৪.৩ কোটি কিলোমিটার। বর্তমানে পৃথিবী রয়েছে সূর্যের পূর্ব পাশে। আর শুক্র গ্রহ রয়েছে পশ্চিম পাশে। কিন্তু এটা স্থির থাকবে না। থাকে না। কেন স্থির থাকে না সেটা অন্য কোনো সময় আলোচনা করিব। যাইহোক, কিছুদিন আগেও পৃথিবীর নিকটতম গ্রহ ছিলো বুধ। আবার কিছুদিন পর পৃথিবীর সবচেয়ে কাছে চলে আসবে মংগল।

পৃথিবী ছাড়া সব গুলো গ্রহের নাম নেওয়া হয়েছে গ্রীক দেবদেবীর নাম থেকে।

মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়া একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া, যার জন্য আত্ম-সচেতনতা, অনুশীলন এবং ধৈর্য প্রয়োজন। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে:

1. ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলুন

– জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে সমস্যা হিসেবে না দেখে সুযোগ হিসেবে দেখুন।

– ব্যর্থতাকে শেখার একটি অংশ হিসেবে বিবেচনা করুন।

– প্রতিদিনের ছোট ছোট সাফল্যগুলোকে উদযাপন করুন।

2. আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করুন

– নিজের আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াগুলোকে বুঝতে চেষ্টা করুন।

– মেডিটেশন বা জার্নালিং এর মাধ্যমে নিজের ভেতরের বিশ্বাস এবং মূল্যবোধগুলোকে চিহ্নিত করুন।

3. নিয়ন্ত্রণযোগ্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন

– যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে তা নিয়ে চিন্তা না করে, যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন তা নিয়ে কাজ করুন।

– সমস্যার সমাধান খুঁজতে সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করুন।

4. মানসিক স্থিতিস্থাপকতা (Resilience) গড়ে তুলুন

– ব্যর্থতা বা বিপত্তির মুখে দ্রুত পুনরুদ্ধারের দক্ষতা অর্জন করুন।

– নিজেকে বলুন, “এটি কঠিন, কিন্তু আমি এটি পারব।”

5. নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন

– অতিরিক্ত চিন্তা বা নেতিবাচক চিন্তার প্রবণতা কমাতে শিখুন।

– চিন্তাগুলোকে যুক্তিসঙ্গতভাবে বিশ্লেষণ করুন এবং বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন।

6. সীমা নির্ধারণ করুন

– নিজের শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগত সীমা বুঝুন এবং তা রক্ষা করুন।

– অন্যদের অনুরোধ বা চাহিদার মুখে “না” বলতে শিখুন।

7. নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

– শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মানসিক শক্তি বাড়ায়।

8. সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্ক গড়ে তুলুন

– পরিবার, বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখুন।

– প্রয়োজনে মানসিক সমর্থন বা পরামর্শ নিন।

9. নতুন দক্ষতা শিখুন

– নতুন কিছু শেখা বা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং মানসিক শক্তি তৈরি করে।

10. ধৈর্য এবং সহনশীলতা গড়ে তুলুন

– জীবনের উত্থান-পতনকে স্বাভাবিক হিসেবে মেনে নিন।

– ধৈর্য ধরে লক্ষ্য অর্জনের দিকে এগিয়ে যান।

11. নিজেকে ক্ষমা করুন

– অতীতের ভুল নিয়ে নিজেকে দোষারোপ না করে তা থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান।

– নিজের প্রতি দয়া এবং সহানুভূতিশীল হোন।

12. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

– ছোট এবং বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তা অর্জনের জন্য পরিকল্পনা করুন।

– লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি পায়।

মানসিক শক্তি গড়ে তোলার প্রক্রিয়া সময়সাপেক্ষ এবং ধারাবাহিক। প্রতিদিনের ছোট ছোট পদক্ষেপই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক শক্তি দেবে। নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন এবং ধৈর্য ধরে এগিয়ে যান।