মনোবিজ্ঞানে থিসিস বা গবেষণাপত্র প্রস্তুত করা একটি সুসংগঠিত প্রক্রিয়া, যা কয়েকটি ধাপে সম্পন্ন হয়। এটি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্য, ব্যক্তিত্ব, সামাজিক আচরণ, বা অন্যান্য মনোবৈজ্ঞানিক বিষয়ের ওপর গভীরতর গবেষণা পরিচালনার জন্য করা হয়। নিচে থিসিস প্রস্তুতের ধাপগুলো তুলে ধরা হলো:

1. গবেষণার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া: প্রথমেই একটি নির্দিষ্ট বিষয় বেছে নিতে হয়, যা আপনার আগ্রহের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং বর্তমানে গবেষণার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিষয়টি এমন হতে হবে, যা নিয়ে গবেষণা করা সহজ এবং তথ্য সংগ্রহ সম্ভব।

2. সাহিত্য পর্যালোচনা: সংশ্লিষ্ট বিষয়ে পূর্বে যা গবেষণা হয়েছে, তার ওপর বিস্তারিত পর্যালোচনা করতে হয়। এর মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন আগের গবেষণার ফাঁকগুলো কোথায় এবং আপনার গবেষণার মাধ্যমে কি নতুন কিছু যোগ করা সম্ভব।

3. গবেষণা প্রশ্ন ও লক্ষ্য নির্ধারণ: গবেষণার জন্য একটি স্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রশ্ন নির্ধারণ করতে হবে, যা আপনার থিসিসের দিক নির্দেশনা হিসেবে কাজ করবে।

4. গবেষণার পদ্ধতি পরিকল্পনা: এটি থিসিসের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি কোন পদ্ধতিতে তথ্য সংগ্রহ করবেন (যেমন, প্রশ্নাবলী, ইন্টারভিউ, পর্যবেক্ষণ) এবং কোন বিশ্লেষণ পদ্ধতি ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করতে হবে।

5. তথ্য সংগ্রহ: নির্ধারিত পদ্ধতি অনুযায়ী তথ্য সংগ্রহ করতে হবে। প্রয়োজন অনুযায়ী অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে তথ্য নিয়ে তাদের মতামত, অভিজ্ঞতা, বা আচরণ পর্যবেক্ষণ করা হতে পারে।

6. তথ্য বিশ্লেষণ: তথ্য সংগ্রহের পরে সেগুলোর বিশ্লেষণ করা হয়। এক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিসংখ্যানগত পদ্ধতি বা গুণগত বিশ্লেষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে তথ্যের বিশ্লেষণ করা হয়।

7. ফলাফল উপস্থাপন: বিশ্লেষণ থেকে প্রাপ্ত ফলাফল উপস্থাপন করতে হয়। এটি থিসিসের মূল অংশ, যেখানে আপনার গবেষণার তথ্যগুলো সুসংগতভাবে তুলে ধরা হয়।

8. আলোচনা ও উপসংহার: ফলাফলের ভিত্তিতে গবেষণার উপসংহার এবং আপনার নিজের বিশ্লেষণ প্রদান করতে হবে। এক্ষেত্রে আপনি গবেষণার সীমাবদ্ধতা, ভবিষ্যৎ গবেষণার সম্ভাবনা এবং ব্যবহারিক প্রয়োগের বিষয়টি উল্লেখ করতে পারেন।

9. তথ্যসূত্র: থিসিসে ব্যবহার করা প্রতিটি সূত্র উল্লেখ করতে হয়। গবেষণার বিশ্বাসযোগ্যতা বাড়াতে তথ্যসূত্র প্রদান জরুরি।

আপনি যদি একটি ভালো থিসিস প্রস্তুত করতে চান, তবে প্রতিটি ধাপে সঠিক পরিকল্পনা এবং সময় ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মানুষের মনে কষ্ট না দিয়ে “না” বলার জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

১. পরিপূর্ণ মনোযোগ দিন

প্রথমে কথোপকথনের মাধ্যমে অপরপক্ষের প্রয়োজন বা অনুভূতি বুঝুন। এতে তারা মনে করবে যে আপনি তাদের কথা গুরুত্ব দিচ্ছেন।

২. সহানুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া দিন

বলুন, “আমি বুঝতে পারছি এটা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ,” বা “আপনার প্রয়োজনটা আমি বুঝতে পারছি।” এইভাবে, তারা অনুভব করবে যে আপনি তাদের অবস্থানকে সম্মান করছেন।

৩. বিকল্প প্রস্তাব দিন

সরাসরি না বলার পরিবর্তে কিছু সমাধান বা বিকল্প প্রস্তাব করুন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি এই মুহূর্তে সময় দিতে পারছি না, তবে আগামী সপ্তাহে আপনাকে সাহায্য করতে পারি।”

৪. নিজের সীমাবদ্ধতা ব্যাখ্যা করুন

বিনয়ের সাথে নিজের সীমাবদ্ধতা তুলে ধরুন। উদাহরণস্বরূপ, “এটি আমার জন্য সম্ভব নয় কারণ আমি ইতিমধ্যে অন্য একটি বিষয়ে ব্যস্ত আছি।”

৫. স্পষ্ট কিন্তু বিনয়ী ভাষা ব্যবহার করুন

কঠোর শব্দের পরিবর্তে নরম শব্দ ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি দুঃখিত, কিন্তু আমি এই কাজটি করতে পারব না।”

৬. প্রয়োজন হলে নিজের সিদ্ধান্তে স্থির থাকুন

প্রথমে কেউ কষ্ট পেতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে আপনার সৎ ও বিনয়ী অবস্থান তাদের প্রশংসার কারণ হতে পারে।

উদাহরণ:

তাদের অনুরোধ: “তুমি কি আমাকে এই কাজটায় সাহায্য করতে পারবে?”

আপনার উত্তর: “তুমি আমাকে ভাবায় খুশি হয়েছি, কিন্তু দুঃখিত, এই মুহূর্তে আমার পক্ষে সম্ভব নয়। তবে অন্য কিছুতে তোমাকে সাহায্য করতে পারলে অবশ্যই বলো।”

এভাবে, আপনি নিজেও সৎ থাকবেন এবং সম্পর্কও সুন্দর থাকবে।

আপনি কিভাবে সুখ পান সেটা আমি জানি না । আমি কিভাবে সুখ পাই সেটা বলছি। আমি পাগলামি করে সুখ পাই ।

আচ্ছা কতদিন পাগলামি করেননি বলুন তো? এই প্রশ্নটা বিশেষত তাদের জন্য যারা এই আধুনিক জীবনে তাল মেলাতে মেলাতে বড় ক্লান্ত। জীবনে সব থেকে যেটা বেশি প্রয়োজন সেটা হলো ভালো থাকা, যেটা কিনা আমরা ভুলে যাই জীবনেরই তাড়নায়। ভালো থাকতে লাগবে একটু চেষ্টা যার শুরু পাগলামি দিয়ে। নিজেকে শিশু মনে করে দেখুন তো একবার…
পাগলামির শুরুটা হতে পারে বাংলা সিনেমা দেখে। যেমন- ‘প্রেমের মরা জলে ডোবেনা (দ্য সাবমেরিন)। তবে আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই হতে হবে অগতানুগতিক। সঙ্গী নির্বাচন করুন এমন একজনকে যার কথা আপনি ভাবতে পারেন না।
গরমকাল পাগলামির শ্রেষ্ঠ সময়। খুব মন খারাপ বা বিরক্ত, তাহলে ৩-৪ বার গোসল করুন। শ্যাম্পু দিয়ে কয়েকবার মাথা ধোবেন এবং চিৎকার করে কোনো গান গাইবেন। অবশ্যই যেন সেটা ঝরনার নিচে হয়। অথবা যদি সুযোগ পান বন্ধুদের নিয়ে নেমে পড়তে পারেন পুকুর অথবা সুইমিং পুলে। সব ভুলে আপনিও মেতে উঠতে পারেন নির্মল আনন্দে।
পাগলামির শ্রেষ্ঠ উপায় অন্যকে ভয় দেখানো। যেমন- তেলাপোকা, টিকটিকি বা মাকড়সা (মোটামুটি জগদ্ববিখ্যাত ভয়ের বস্তু)। ঠিক করুন পরিবারের কাকে ভয় দেখাবেন। উঠে পড়ুন মৃত তেলাপোকা নিয়ে আর শুরু করে দিন কার্যক্রম। বিশেষ সতর্কবাণী : বস্তুটি যেন সত্যিই মৃত হয়, না হলে…! তবে এমন ভয় দেখাবেন না, যা বড় কোনো দুর্ঘটনার কারণ হয়।
কারো যন্ত্রণায় অতিষ্ঠ জীবন, তাহলে এক কাপ চা বানান। চামচ দিয়ে নাড়তে থাকুন এবং যত গালিগালাজ আছে করুন চা ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত। ঠান্ডা হয়ে গেলে ফেলে দিন।

হঠাৎ একদিন ঘণ্টা হিসেবে রিকশা ভাড়া করুন এবং রিকশাওয়ালা ভাইয়ের সাথে সুখ-দুঃখের আলাপ করুন ললি খেতে খেতে। কখনো রিকশা থামিয়ে ফুটপাথের দোকান থেকে আপনারা দুজন দু কাপ চা খেয়ে নিতে পারেন। দেশ, জাতি, সরকার নিয়ে যে আপনি ইদানীং খুব চিন্তায় আছেন, সেটা তাকে বলুন এবং অবশ্যই তার মতামত নিন। আর হ্যাঁ, অবশ্যই চালের কেজি কত জিজ্ঞেস করবেন। আবার সুযোগ পেলে রিকশাওয়ালা ভাইকে একটু বিশ্রাম দিয়ে আপনিই নিয়ে নিতে পারেন তার দায়িত্ব।
পাগলামির কিন্তু শেষ নেই। সেই সাথে পাগলামিও কখনও টিপস দিয়ে হয় না। এইখানে শুধু একটু ধারণা দেওয়া হলো। আপনি নিজে আবিষ্কার করুন কোনো পাগলামিতে আপনি বেশি আনন্দ পান।
তবে লক্ষ রাখবেন আপনার আনন্দ যেন অন্যের ক্ষতির কারণ না হয়। যতক্ষণ না মনে হবে যে ‘আপনি কি পাগল! এ সব কী করছেন!’ ততক্ষণ চালিয়ে যান আর প্রাণ খুলে হাসুন। জীবন খুব ছোট ও ঝামেলাপূর্ণ।

তাই পাগলামি করুন ও ভালো থাকুন।

প্রথমেই বলে নিই আমরা কেউ অলস না। আমরা শুধু কিছু কাজ করতে পছন্দ করি, কিছু কাজ করতে পছন্দ করিনা। আমরা যে লাইফস্টাইলকে অলসতা বলি এখানেও অনেক কাজ আছে। যেমন শুয়ে থাকা, ঘুমানো, মুভি দেখা, খাওয়া, ধিরে ধিরে অনাগ্রহের সাথে কাজ করা।

আপনি খেয়াল করলেই দেখবেন আমাদের অলসতা নির্দিষ্ট কিছু কাজে। যে ছেলেটা ঘুমিয়ে থেকে দিন পার করে, তাকে যদি তার গার্লফ্রেন্ড বলে বাসায় কেউ নেই, আধা ঘন্টার মধ্যে চলে আসো একটু মজা করবো। সে ঠিকই এক ঘন্টার রাস্তা যেভাবেই হোক আধা ঘন্টায় পার করবে।

যদি ওয়াশ রুমে যাওয়ার দরকার হয় জরুরিভাবে সে কি বসে থাকবে? না। আবার চরম কোন অলস ব্যাক্তির যদি ভোর ৫ টায় ফ্লাইট ধরতে হয় সে ও ঘরে বসে থাকবে না। যখন ক্ষুধা লাগে সে অবশ্যই রান্না করবে, বা খাবার কিনে আনবে, বা অর্ডার করবে।

তার মানে আসলে কেউই অলস নয়, বরং আমরা কিছু কাজ করতে পছন্দ করি, বা বাধ্য হই, আর কিছু কাজ আমাদের ভালো লাগে না। আমাদের অলসতা খুব সিলেক্টিভ। যেমন ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না, অফিসে যেতে ভালো লাগেনা। একা থাকলে এই ব্যাপার গুলো একটু বেশি হয়। কারন

1. আপনি যখন একা থাকবেন আপনাকে কেউ তাগাদা দিবেনা কোন কিছু করতে। কোন ডেড লাইন ও থাকেনা। তাই আমরা আরাম করতে অভ্যস্ত হয়ে যাই।
2. আপনি কাজ করলেন কি করলেন না এটার জবাবদিহি করতে হয়না।
3. আপনি কোন কাজ করতে ভুলে গেলে কেউ মনে করিয়ে দেয়ার নেই। যেমন শার্ট আইরন করা, কোন কিছু কিনে আনতে ভুলে যাওয়া।
4. অলস হলে আমরা নিজেদের নিজেরাই কাজে মোটিভেট করতে থাকি, কিন্তু এক পর্যায়ে এখানে ক্লান্তি চলে আসে।
5. জীবন একঘেয়ে হয়ে উঠে বলে কর্মোদ্দম পাওয়া যায়না।
6. সাইক্‌লোজি বলে মানুষ সহজাত ভাবেই কোন কাজ করলে চায় কেউ তার প্রসংশা করুক। একা থাকলে এই এপ্রিসিয়েশানটা পাওয়া যায়না। তাই আস্তে আস্তে কাজের আগ্রহ কমে যায়।
7. যে নিতান্তই একা মানুষ তার জীবনে তেমন সেট কোন লক্ষ্য ও থাকেনা। তাই কোন কিছু করবার তাগিদ অনুভব করেনা।

জীবন তখনই বদলে যাবে,যখন সত্যকে সত্য মনে করবে। মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে,আমি তো সত্যকে মানি তারপরও কেন আমার জীবন পাল্টে যাচ্ছে না! তুমি জানো সবাইকে একদিন মরতে হবে এবং মৃত্যুর পর ভালো মানুষদের জন্য রয়েছে অফুরন্ত সুখ আর খারাপ মানুষের জন্য রয়েছে অফুরন্ত কষ্ট। এখন চিন্তা করো তুমি কোন দলে ভালো নাকি খারাপ? যদি খারাপ হয়ে থাকে তাহলে দুনিয়াতে ভালো কিছু করার জন্য সময়কে কাজে লাগাতে হবে, পৃথিবীতে ভালো কিছু করতে হবে।এই সত্য গুলো যখন জীবনে ধারণ করবে তখন জীবন পাল্টে যেতে বাধ্য হবে!