মূল বার্তা:

• আমাদের দুঃখের কারণ হলো আমাদের মনের মধ্যে থাকা অহং, লালসা, লোভ, আসক্তি এবং ক্রোধ।
• এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে হলে, আমাদের মনকে শান্ত করে, নিজের উপর মনোযোগ দিয়ে এই অনুভূতিগুলোকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
• যখন আমরা এই অনুভূতিগুলোকে ঠেলে না বেড়ে, শুধু পর্যবেক্ষণ করি, তখনই আমরা নিঃশর্ত সচেতনতায় পৌঁছাতে পারি।
• নিঃশর্ত সচেতনতা হলো সকল দুঃখের অবসান।

সংক্ষেপে:

• মনের অশুভ ভাবগুলোকে দূর করার চেষ্টা করবেন না, বরং সেগুলোকে পর্যবেক্ষণ করুন।
• নিজের উপর মনোযোগ দিন এবং নিঃশর্ত সচেতনতার অভ্যাস করুন।
• এইভাবেই আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।