০১)১৮+ ভিডিও বা পর্ণ দেখবেন না। বয়ঃসন্ধিকাল বা যেকোনো বয়সে এই জিনিসটা মানুষের ব্রেইনে খারাপ ইমেইজ তৈরী করে। পজিটিভিটি একেবারে কমিয়ে ফেলে।

০২) মাদকদ্রব্য থেকে দূরে থাকুন। বিড়ি,সিগারেট, মদ, গাজাসহ সকল ধরনের মাদকদ্রব্য থেকে নিজেকে দুরে রাখার ট্রাই করবেন।

০৩) সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যারা অত্যাধিক মোবাইলে এডিক্টেড তাদের মানসিক স্বাস্থ্য হুমকির মুখে পড়ে। এইটা আমি নিজেও দেখেছি, এইজন্য দীর্ঘদিন কোরা,ফেসবুক, ইনস্টা এবং এক্স থেকে দূরে ছিলাম। নিজেকে অনেক প্রফুল্ল লাগছে।

০৪) কোনোকিছু নিয়ে বেশি চিন্তা করা বাদ দিন। যা হওয়ার হবে এই টাইপের জিনিস নিয়ে বেশি চিন্তা করলে হুদাই ঘুম-টুম হারাম করে কোনো লাভ হবে না।

০৫) খেলাধুলা করতে পারেন। দীর্ঘদিন অলস থাকলে একদিন বিকালে ফুটবল বা ক্রিকেট খেলে এসে দেখিয়েন ঘুমটা কতটা আরামের হয়।

০৬) হাতে টাকা থাকলে একটা ট্যুর দিতে পারেন। আমার হাতে যদি হালকা-পাতলা টাকা থাকে তাহলে ট্যুর দিতে বের হয়ে যাই৷ ট্যুর দিলে মন অনেক ভালো থাকে এবং অনেক কিছু জানা যায়।

০৬)বই পড়তে পারেন। একা থাকার চেয়ে বই পড়ুন। এইটা প্রোডাক্টিভ হিসাবে সময় কাউন্ট হবে।

০৭) সবশেষে ধর্ম মানলে নামাজ-কালাম পড়তে পারেন।