শরীর ভালো রাখতে কী করণীয়?
শরীর ভাল রাখতে কিছু টিপস…..
- প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে অন্তত আধা ঘণ্টা হাটুন।
- বসার সময় অবশ্যই সোজা হয়ে বসুন। চেয়ারে যখনই বসবেন তখনই বাঁকা না হয়ে সোজা হয়ে বসুন।
- খাবার খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খাবার খান। এতে করে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকে- সঠিকভাবে খাদ্য হজম হয়।
- মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুণ। কারণ মিষ্টি জাতীয় খাদ্য শরীরকে মোটা করে।
- বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খান।
- চুলের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। । সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্পু ব্যবহার করুণ।
- প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। এতে মানসিক প্রশান্তি আসবে। মনও ভালো হবে।নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ক্রোধ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। এমনভাবে কথা বলুন যাতে কেও দু:খ না পায়।
- এ ছাড়াও নিজের ঘরের কাজ নিজে করার চেষ্টা করুণ। কারণ ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের জন্যই ভালো। তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন। তাহলে শরীর ও মন দুটোয় ভাল থাকবে।