শশার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটা প্রচণ্ড উপকারী একটি সবজি। কয়েকটি-

• শশার ৯০ শতাংশ পানি হওয়ায় পানি শুণ্যতা দূরীকরণে এটি অত্যন্ত কার্যকরী।
• পানিত মত এটিও দেহের তাপ শোষণ করে শীতল রাখতে সাহায্য করে।
• শশা ভিটামিন এ, বি ও সি এর কিছু অংশ পূরণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• শশা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত সহায়ক। এটি হজমে সাহায্য করে।
• ত্বকের সুস্থতায় শশাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বককে সতেজ ও সুন্দর রাখতে উপকারী।
• শশা কোলেস্ট্রল কমিয়ে দেহের অনেক রোগ হ্রাস করে।
• শশা খেলে মুখের ভেতরে দাঁত ও মাড়ির উপকার হয়।  দাঁত ও জিহবাও পরিষ্কার থাকে।
• ডায়াবেটিস ও কিডনির সমস্যা প্রতিরোধে শশা সাহায্য করে।