শাকসবজি, মুরগীর লিভার,বাদাম,কলা,বাঁধাকপি, এসবে প্রচুর পরিমানে ফলিক অ্যাসিড থাকে। এছাড়া আয়রন হিসেবে আপেল,কলা,আমলকী, তরমুজ খেতে পারেন।ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাবেন(ভিটামিন সি যুক্ত যেকোনো ফল/সবজি যেমন পেঁপে, কমলা, ফুলকপি ইত্যাদি।)।এছাড়া ডালিম এবং আঙুর হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে খুবই সহায়ক।আপনি লৌহসমৃদ্ধ যেকোনো খাবার খেতে পারেন(যেমন ডিম,আপেল, তরমুজ, কলা,জলপাই ইত্যাদি)।