এক গ্রামে দুই বন্ধু ছিল, রহিম আর করিম। রহিম ছিল দুর্বল আর করিম ছিল মজবুত। একদিন রহিম করিমকে জিজ্ঞেস করল, “করিম, তুমি কিভাবে এত মজবুত হয়ে?” করিম বলল, “নিয়মিত ব্যায়াম করি, সুষম খাবার খাই এবং পর্যাপ্ত ঘুমাই।” রহিম বলল, “আমিও তো সব করি, তবুও তোমার মত মজবুত হতে পারি না!” করিম হেসে বলল, “তুমি কি জানো, তুমি কখন ব্যায়াম করো?” রহিম বলল, “সকালে!” করিম বলল, “সঠিক! আর আমি রাতেও ব্যায়াম করি!” রহিম অবাক হয়ে বলল, “রাতেও? কখন?” করিম বলল, “যখন তুমি ঘুমিয়ে থাকো, তখন আমি তোমার ভার বহন করি!”

মজবুত দেহের টিপস:

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণ।
• প্রোটিন, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
• পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘন্টা) নিশ্চিত করুন।
• ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত চর্চা করুন।