১.খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠুন।

২.শরীর পরিচর্যা করুন বা ব্যাম করুন।

৩.নিয়মিত ও পরিমিত খাবার খান।

৪.নিজের কাজ গুলো মন দিয়ে করুন।

৫.কথা কম বলে কাজ বেশি করুন।

৬.ফোন কম ব্যাবহার করুন।

৭.রাতে ১০ টার মধ্যে ঘুমিয়ে পরুন।